Article-cluster size (# of articles)
new weight
old weight
lower/upper
Articles count
Total similarity
Avg. similarity
Total chr length
Sentence # average
Sentence # variation
76
1.31
6.31
36.46/0.45
76.00
5.24
0.07
4975.00
1.00
0.00
All clustering variants
Old ranking - len = 76
141 ■ 0.99/0.01 ■ 8 ■ 27.5
Best clustering variants
141 0.99/0.01 8 27.5
superzena.b92.net
.
sd.rs
.
najzena.alo.rs
.
nova.rs
.
superzena.b92.net
.
sd.rs
.
najzena.alo.rs
.
nova.rs
.
danas.rs
.
informer.rs
.
espreso.co.rs
.
espreso.co.rs
.
b92.net
.
mondo.rs
.
penzionisani.bizportal.rs
.
novosti.rs
.
espreso.co.rs
.
nova.rs
.
penzionisani.bizportal.rs
.
espreso.co.rs
.
danas.rs
.
021.rs
.
danas.rs
.
espreso.co.rs
.
najzena.alo.rs
.
b92.net
.
b92.net
.
superzena.b92.net
.

Dve namirnice najviše goje kada se uzimaju na prazan stomak

superzena.b92.net
23:00 h 06-Jun-2025
  • OBOLjENjE srca i dijabetes tipa 2 su među vodećim uzrocima smrti i onesposobljenosti.
  • ◉ NOVA STUDIJA: Kako da ishranom smanjite rizik od srčane bolesti i dijabetesa
08:00 h 04-Jun-2025
  • Zašto da ne priznamo – svi ponekad imamo želju da grickamo nešto hrskavo i slano, što zna da nam donese onaj poznati osećaj zadovoljstva.
  • Grickajte pametno: Za najbrži i najzdraviji čips treba vam ova sjajna namirnica
06:13 h
  • Leto stiže, koža postaje tamnija, a kosa svetlija...uz malu pomoć. Kao što svi poznavaoci viralnih ,,beauty" trendova znaju, već mesecima cirkuliše trend stavljanja limunovog soka na kosu tokom sunčanja kako bi pramenovi brže posvetlili.
  • Limun na kosu - Najžena
00:30 h
  • U POTRAZI za olakšanjem od migrene, neki se okreću konzumiranju slatkog gaziranog pića i porcije pomfrita, jer ova kombinacija navodno služi kao "magičan lek" za bolove, koji ponekad traju i nekoliko dana.
  • POMFRIT I GAZIRANI SOK PROTIV MIGRENE: Neočekivani lek ili samo onlajn trend
superzena.b92.net
.
sd.rs
.
najzena.alo.rs
.
danas.rs
.
informer.rs
.
espreso.co.rs
.
espreso.co.rs
.

Orland

Florida

Mesan

Foto

Alam

Penn

Sari

Masni

Doručak je najvažniji obrok, ali treba voditi računa o tome koju hranu unosite u organizam na prazan stomak.

Lekari kažu da određene namirnice mogu biti štetne ako se konzumiraju "na prazan stomak".
Danas

Ni kuskus i griz nisu bez glutena.

Kinoa može da zameni kuskus, a mleveni pirinač može da se jede umesto grizaSosevi – gluten se može naći u čorbama, soja sosovima, prelivima od mesa, marinadama, kečapu, majonezu i prelivima za salatuMesne prerađevine (viršle, paštete, ćevapi)Slatkiši, čokolade, sladolediBrojne grickalice sadrže gluten, između ostalih čipsOdređena alkoholna pića, poput pivaIzvor: BBC Celijakija: Tiha i opasna bolestPostoje i oni kod kojih običan zalogaj hleba, kolač napravljen od brašna ili tanjir testenine može biti opasan.Za ljude koji boluju od celijaklije eliminacija glutena je strogo medicinski neophodna, kaže nutricionistkinja Đukić.Simptomi celijakije su:Hroničnia dijareja (ili zatvor)Bol u stomakuNadutost i gasoviMučnina i serijska povraćanjaMalaksalost i neraspoloženjeGubitak telesne težineAnemijaNedostatak vitamina i mineralaMeđutim, danas se češće viđa atipična ili tiha celijakija sa simptomima kao što su osteoporoza (gubitak koštane mase), neplodnost, depresija, migrena, afte ili poremećaji jetrenih enzima, kaže doktor Marković.Dijagnoza celijakije je višestepeni proces, dodaje.Počinje testiranjem, ako su rezultati pozitivni, sledeći korak je biopsija – uzimanje ćelija ili tkiva radi ispitivanja, da bi se utvrdilo ima li oštećenja crevnih resica, objašnjava.Bitno je da pacijent „ne započinje bezglutensku dijetu pre završetka dijagnostičkog procesa, jer to može dovesti do lažno negativnih rezultata testiranja“. Danas

Informer

Ponovite vežbu 10 puta.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije. Informer

Nauka

Svi učesnici studije bili su zdravstveni radnici, a skoro 80% su bile žene.

Tokom praćenja u trajanju do 36 godina, više od 20.000 je razvilo dijabetes tipa 2 i skoro 16.000 je razvilo oboljenje srca. Nauka

Espreso

Voće, Foto: RINA/Ustupljene fotografije Mnogi odrasli ljudi brinu o očuvanju mišićne mase i zdravlja kostiju kako godine odmiču. Ishrana bogata hranljivim materijama može značajno doprineti očuvanju vitalnosti, a jedno voće privlači sve više pažnje zbog svojih korisnih svojstava – suva šljiva. Espreso

Espreso

foto: york010 / Alamy / Profimedia Zašto su jagode zdrave?

Samo pogledajte hranljivu vrednost da biste potvrdili da su jagode zdrave. Espreso

B92

Savet: Kuvajte češće kod kuće, koristite začinsko bilje umesto soli i birajte recepte sa manje natrijuma.

2. Alkohol uz večeru – navika koja može štetiti mozgu Čaša vina uz večeru nekima je svakodnevni ritual, ali dr. Daidoun ističe da čak i umerena konzumacija alkohola u večernjim satima može narušiti kvalitet sna i otežati konsolidaciju pamćenja. B92

Mondo

Važna uloga se pripisuje antocijaninima - supstancama koje, prema rečima naučnika, podržavaju kratkoročno pamćenje i mogu da smanje upale u telu.

I sveže i smrznute jagode su dobra zamena za slatkiše. Mogu da se dodaju u koktele, koriste kao osnova za deserte ili kombinuju sa žitaricama za doručak. Zahvaljujući tome, one ne samo da zamenjuju manje vredne proizvode, već i pomažu u suzbijanju prekomernog apetita za prerađenim šećerima. Mondo

Penzionisani

1. Previše soli u tanjiru Svi znamo da so poboljšava ukus hrane, ali prevelike količine – naročito iz gotovih jela i hrane iz restorana – mogu imati ozbiljne posledice.

Dr. Daidoun upozorava da prekomeran unos natrijuma može povisiti krvni pritisak i smanjiti dotok krvi do mozga, što s vremenom može negativno uticati na kognitivne funkcije i povećati rizik od moždanog udara. Penzionisani

Novosti

Zdrava ishrana bogata namirnicama na biljnoj bazi može pomoći da se spreče ili odlože ova dva stanja.

Nova studija sugeriše da određeni sastojak hrane na biljnoj bazi, poznat kao fitosterol, može doprineti smanjenju rizika. Novosti

Espreso

Samo 100 g voća sadrži: 32 kcal, 0,7 g proteina, 7,7 g ugljenih hidrata (uključujući 4,9 g jednostavnih šećera), 2 g vlakana (i rastvorljivih i nerastvorljivih), 16 mg kalcijuma, 0,42 mg gvožđa, 153 mg kalijuma, 1 mcg vitamina A, 58,8 mg vitamina C. Jagode su takođe pune antioksidanata.

Pozitivni efekti jedenja jagoda Naučnici ističu da jedna i po do dve i po porcije jagoda dnevno (prosečno 32 g) pomaže u smanjenju nivoa insulina u krvi. Espreso

Nova

Mnogi odrasli ljudi brinu o očuvanju mišićne mase i zdravlja kostiju kako godine odmiču. Ishrana bogata hranljivim materijama može značajno doprineti očuvanju vitalnosti, a jedno voće privlači sve više pažnje zbog svojih korisnih svojstava – suva šljiva.

Jedna od vodećih istraživačica na ovom polju je dr Meri Džejn De Souza sa Univerziteta Penn State. Nova

Penzionisani

Prevencija neuroloških bolesti Sastojci prisutni u cimetu mogu usporiti pojavu simptoma povezanih s Alchajmerovom bolešču i podržati mentalne funkcije.

Potencijalna zaštita od raka Supstanca poznata kao cinamaldehid, koja se nalazi u cimetu, pokazala je određena antikancerogena svojstva, što ukazuje na njegov mogući doprinos u prevenciji pojedinih vrsta raka. Penzionisani

Espreso

Pazite na šećer i alergije Iako se jagode smatraju nutritivno vrednim, preporučljivo je da ih jedete umereno.

Jedna šolja sadrži oko 8,12 mg šećera, što nije opasno za većinu ljudi, ali u velikim količinama može da ima nepovoljan uticaj na metaboličku ravnotežu. Osobe sa dijabetesom treba da se konsultuju sa dijetetičarem kako bi odredile odgovarajuće porcije. Espreso

Danas

Naučnici sada dodatno analiziraju polifenole i metabolite u krvi kako bi bolje razumeli te razlike.Za potrebe istraživanja korišćene su konzerve leblebija i crnog pasulja, a učesnicima nije dat konkretan način pripreme – jednostavno su ih dodavali u svoju svakodnevnu ishranu.Iako nisu primećene promene u nivou šećera u krvi, istraživači nastavljaju sa analizom i žele da otkriju kako mahunarke utiču na crevnu mikrobiotu, naročito na kratkolančane masne kiseline koje mikrobi proizvode i koje mogu doprineti boljem metaboličkom zdravlju.Kompletni rezultati studije još uvek nisu objavljeni u naučnom časopisu, ali istraživački tim nastavlja da istražuje povezanost između ishrane, mikrobioma i prevencije hroničnih bolesti.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu.

Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas. Danas

021

godine.Za zdrave ljude eliminacija glutena nije neophodna, kaže nutricionistkinja Nataša Đukić za BBC na srpskom.

„U većini slučajeva radi se o trendu, često podstaknutom društvenim mrežama i marketingom”, objašnjava.Rizici ishrane bez glutenaIako nije imala zdravstvenih problema, Natalija Petrović pre pola godine odlučila je da ne jede hranu koja sadrži gluten.„Drugarica mi je rekla da se osećala bolje, pa sam odlučila da probam i ja.„Osećam se pokretljivije, nemam problema sa mučninom i nadutošću", kaže ona.Natalija nije jedina.Često oni koji odluče da izbace gluten kažu da bolje vare, da im se stomak manje nadima i da imaju više energije.Ti efekti mogu imati realnu osnovu, ali često nemaju veze sa glutenom, već sa drugim komponentama ishrane, veruje gastroenterolog Marković.„U mnogim slučajevima, radi se o kombinaciji više faktora: psihološkog efekta, smanjenog unosa prerađene hrane i manjeg unosa ugljenih hidrata iz pšenice i raži koji izazivaju nadimanje i gasove", objašnjava on.Dugoročno izbacivanje glutena kod zdravih ljudi može da ima negativne posledice.„Dovodi do deficita vlakana, jer se eliminišu žitarice kao što su pšenica, ječam i raž, kao i do smanjenja vitamina B grupe, posebno folne kiseline, B1 i B3, koje se često nalaze u obogaćenim žitaricama", kaže nutricionistkinja.Dolazi i do „manjka gvožđa i cinka, posebno kod žena".„Zato je važno da se gluten ne izbacuje bez medicinskog razloga ili bez stručnog plana ishrane", upozorava Đukić.'Lepak' koji je svuda oko nasDok je Nataliji bilo lako, Sari je trebalo vremena da se privikne na novi način ishrane.„Činilo mi se da postoji baš malo stvari koje uopšte smem da jedem, a bezglutenski proizvodi su često skuplji”, kaže ona. 021

Danas

Možda je opštepoznato da poroci poput pušenja i konzumacije alkohola povećavaju rizik od raka, ali isto važi i za ishranu.

Ono što jedete i pijete može imati veći uticaj na zdravlje nego što mislite. Danas

Espreso

Istovremeno, manja gustina kostiju povećava rizik od preloma.

Zbog toga osobe starije od 45 godina sve češće traže jednostavne i efikasne načine da kroz ishranu podrže svoje zdravlje. Espreso

Najzena

Za sve one koji se bore sa problemima sa disanjem, kašljem, ili jednostavno žele da očiste pluća od svih nagomilanih toksina, postoji jedan napitak koji se iz generacije u generaciju prenosio kao pravi "prirodni lek" za pluća. Iako možda deluje kao nešto što su naše bake koristile u prošlim vremenima, naučna istraživanja potvrđuju efikasnost ovog napitka koji je jednostavan za pripremu, ali izuzetno delotvoran.

Reč je o kombinaciji meda, đumbira i limuna, tri sastojka koja imaju fantastičan učinak na zdravlje pluća. Ovaj napitak je posebno koristan za osobe koje žele da očiste pluća od štetnih supstanci, kao i za one koji pate od hroničnih respiratornih problema, poput astme ili bronhitisa. Najzena

Nauka

„Naši nalazi podržavaju dijetetsku preporuku dijetetskih obrazaca na biljnoj bazi bogatih povrćem, voćem, orašastim plodovima i celim zrnima.

Ovi nalazi mogu pomoći ljudima da naprave informisane izbore“, kaže dr Fenglej Vang iz Harvardske škole za javno zdravlje. Nauka

B92

Riba bogata omega-3 masnim kiselinama Masne ribe kao što su losos, sardina i skuša izuzetno su korisne za bubrege jer sadrže omega-3 masne kiseline.

Ove masti pomažu u smanjenju upala – što je posebno važno kod hroničnih bubrežnih oboljenja. B92

Objektiv

Zašto je važan prvi obrok ujutru?

Doručak pokreće mnoge metaboličke procese, pa je važno da znate od kojih sastojaka je napravljen i kako utiču na organizam. Objektiv

B92

Dr. Daidoun upozorava da prekomeran unos natrijuma može povisiti krvni pritisak i smanjiti dotok krvi do mozga, što s vremenom može negativno uticati na kognitivne funkcije i povećati rizik od moždanog udara.

Savet: Kuvajte češće kod kuće, koristite začinsko bilje umesto soli i birajte recepte sa manje natrijuma. B92

Superzena

Ako ih pijemo na prazan želudac, to će samo povećati apetit i povećati masnoće. Sve ovo utiče na gojaznost.

Nutricionisti kažu da ako više volite "tečne" obroke, bolje je doručkovati smutije od povrća. Bilo koja vrsta peciva Većina ljudi bira pecivo za svoj prvi jutarnji obrok, ali ova hrana je jedna od najgorih opcija. Superzena

Espreso

Istraživanja sugerišu i da mogu povećati nivoe IGF-1 hormona, koji ima važnu ulogu u rastu i regeneraciji kostiju i mišića. Pored toga, sadrže prirodni alkohol sorbitol i određene organske kiseline koje mogu doprineti stabilizaciji nivoa šećera u krvi.

Deluju tako što usporavaju apsorpciju glukoze, omogućavajući telu da bolje iskoristi energiju, što doprinosi boljoj ravnoteži energije tokom dana. Espreso

Nauka

Nova studija je među prvima u pokazivanju koristi od fitosterola kao dela normalne ishrane.

Vang i kolege su upotrebili podatke iz tri studije koje su ukupno obuhvatile više od 200.000 odraslih osoba. Nauka

Penzionisani

Kupus je bogat fitonutrijentima sa protivupalnim svojstvima, a redovno konzumiranje može pomoći u prevenciji bubrežnih bolesti.

Riba bogata omega-3 masnim kiselinama Masne ribe kao što su losos, sardina i skuša izuzetno su korisne za bubrege jer sadrže omega-3 masne kiseline. Penzionisani

Espreso

Pozitivni efekti jedenja jagoda Naučnici ističu da jedna i po do dve i po porcije jagoda dnevno (prosečno 32 g) pomaže u smanjenju nivoa insulina u krvi.

Pored toga, uključivanje ovog voća u ishranu podržava snižavanje nivoa holesterola. Espreso

Penzionisani

Takođe je dobar izvor vitamina K, vitamina C i folne kiseline, a ima vrlo malo kalijuma – što je korisno za osobe koje moraju ograničiti njegov unos zbog bubrežnih problema.

Kupus je bogat fitonutrijentima sa protivupalnim svojstvima, a redovno konzumiranje može pomoći u prevenciji bubrežnih bolesti. Penzionisani

Espreso

Visok sadržaj kalijuma može da pomogne u održavanju normalnog krvnog pritiska, što se pretvara u manji rizik od srčanog ili moždanog udara.

Pazite na šećer i alergije Iako se jagode smatraju nutritivno vrednim, preporučljivo je da ih jedete umereno. Espreso

Superzena

U velikoj meri oblikuje naše ponašanje u ishrani, utiče na zdravlje pojedinih organa i tela u celini.

Jutarnji obrok utiče na raspoloženje, pa čak i telesna težina često zavisi od toga šta jedemo ujutru. Superzena

Espreso

Njen tim sa Penn State univerziteta proučavao je uticaj suvih šljiva na strukturu kostiju kod žena u postmenopauzi.

Rezultati su pokazali da svakodnevna konzumacija suvih šljiva usporava tipične degenerativne promene koje se javljaju na kostima kod žena nakon menopauze. Espreso

Nauka

Da bi testirali uticaj nedostatka gvožđa do koga ne dovodi ishrana, istraživači su trudnim ženkama dali helate gvožđa, molekule koji se vezuju za gvožđe i smanjuju njegov nivo u telu, i to šestog i desetog dana razvoja embriona, kada obično dolazi do određivanja pola.

Čak 72 embriona, od kojih su svi imali XY hromozome, pokazivali su znakove anemije, a četiri su rođena sa po dva jajnika, dok je jedan rođen sa jednim jajnikom i jednim testisom. Nauka

Mondo

Kako prepoznati pravi med?

Izvor: Kurir televizija. Mondo

Espreso

Rezultati su pokazali da svakodnevna konzumacija suvih šljiva usporava tipične degenerativne promene koje se javljaju na kostima kod žena nakon menopauze.

Žene koje su svakog dana konzumirale četiri do šest suvih šljiva zabeležile su očuvanje gustine kostiju u odnosu na one koje ih nisu konzumirale. Espreso

Ona

Obezbedite trenutke mira i spokoja za sebe I koju god kafu da odaberemo, gde god na planeti da se nađemo, svi će razumeti šta tražimo: kafa se na skoro svim jezicima izgovara vrlo slično jer svi današnji nazivi potiču od arapske reči "qahwa", koja je bila u upotrebi u Turskoj i šire, a tokom vremena je prešla u mnoge evropske jezike, često sa malim promenama u izgovoru.

Zanimljivo je kako su se te varijante zadržale u jezicima i širom sveta postale sinonimi za omiljeni napitak. Ona

Mondo

Na primer, lista za kupovinu može da sadrži: ribu + piletinu + jaja + sveži sir; tofu + sočivo + grčki jogurt + tunu.

3 vrste zdravih masti - za mozak i hormone Ništa manje važne nisu ni zdrave masti, koje su neophodne za funkcionisanje mozga i hormonskog sistema. Mondo

B92

Bez njih, nervne ćelije i neurotransmiteri ostaju bez potrebnih nutrijenata.

Ne plašite se masti: Maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i plava riba su vaši saveznici u očuvanju mentalne bistrine. B92

Superzena

Povrh toga, sokovi su izvor jednostavnih šećera koji nas neće zasititi, naprotiv!

Ako ih pijemo na prazan želudac, to će samo povećati apetit i povećati masnoće. Sve ovo utiče na gojaznost. Superzena

B92

Cimet je detaljno proučavan zbog svog potencijala u prevenciji i lečenju raka.

Iako su dokazi zasad ograničeni na laboratorijske studije i istraživanja na životinjama, oni sugerišu da ekstrakti cimeta mogu štititi od razvoja kancerogenih oboljenja. B92

B92

Možda vas zanima NOVA STUDIJA OTKRIVA Vežbanje doprinosi preživljavanju pacijenata sa rakom debelog creva i sprečava pojavu bolesti, pokazao je prvi međunarodni eksperiment ove vrste.

Specijalista za bolesti organa za varenje upozorio je na manje poznati simptom koji može ukazivati na rak debelog creva. B92

Plantbased

Alternativa su jabuke sa puterom od orašastih plodova ili celer punjen puterom za hrskavu, a zasitnu opciju.

foto Freepik.com Najgore užine koje treba izbegavati Iako je ukusna, pica pred spavanje može biti teška za stomak zbog masnoće i začina. Plantbased

Nauka

Crevni mikrobiom bi mogao imati ulogu u tim korisnim vezama.

Neke vrste, kao što je Faecalibacterium prausnitzii, nose enzime koji mogu doprineti razgradnji fitosterola, potencijalno delujući na metabolizam. Nauka

Informer

Butirat indukuje oslobađanje hormonskog peptida-1 sličnog glukagonu (GLP-1), koji je prirodni protein koji lekovi namenjeni za kontrolu nivoa šećera u krvi imitiraju da bi stimulisali oslobađanje insulina.

Poznato je da semaglutid - aktivna supstanca iz klase agonista GLP-1 receptora, pripada grupi lekova namenjenih za kontrolu nivoa šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom tipa 2. Semaglutid je, zapravo, aktivna supstanca koja oponaša hormonski peptid-1 sličan glukagonu. Informer

Nauka

Kod osoba u petini ispitanika sa najvećim unosom fitosterola, u poređenju sa onima u petini sa najmanjim unosom, postojala je 9% manja verovatnoća za razvoj oboljenja srca i 8% manja verovatnoća za razvoj dijabetesa tipa 2. Slične korelacije su viđene u slučaju beta-sitosterola, ali ne kod kampesterola ili stigmasterola.

Istraživači su takođe analizitali metabolite (produkte metabolizma) prisutne u uzorcima krvi više od 11.000 učesnika studije i druge metaboličke biomarkere u uzorcima krvi više od 40.000 učesnika. Nauka

Superzena

Doručak je najvažniji obrok, ali treba voditi računa o tome koju hranu unosite u organizam na prazan stomak. Superzena

  • Doručak je najvažniji obrok, ali treba voditi računa o tome koju hranu unosite u organizam na prazan stomak.
Penzionisani

Osim što poboljšavaju varenje, pomažu u održavanju zdrave telesne težine i smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i hipertenzije – dva glavna faktora rizika za bubrežne bolesti, podseća B92.

Takođe pomažu u očuvanju ravnoteže elektrolita u organizmu, što je od ključne važnosti za pravilnu funkciju bubrega. Penzionisani

Penzionisani

Osim što smanjuje upalu, pomaže i boljoj cirkulaciji i snižavanju krvnog pritiska, što dodatno olakšava rad bubrezima.

Sadrži alicin i druge bioaktivne jedinjenja koja štite od oksidativnog stresa i mogu smanjiti rizik od oštećenja bubrega. Penzionisani

Mondo

Najjednostavnije rešenje koje nude stručnjaci jeste da doručkujete pre nego što popijete kafu.

Već znamo da ne doručkuju svi, a stručnjaci savetuju da se onda odlučite za hidrolizovane kolagen peptide i date prednost onima koji ne sadrže dodatni šećer (kako ne biste doživeli nagli porast nivoa šećera u krvi). Na ovaj način dobićete neke kalorije kroz aminokiseline i vaš želudac biće bolje zaštićen. Ako morate da pijete kafu na prazan stomak ujutru, kombinujte je sa kolagenom u prahu kako biste ublažili njegov uticaj na hormone i šećer u krvi. Mondo

Plantbased

Foto: Shutterstock/Olena Rudo Jagode su izuzetno vredne zbog visokog sadržaja C vitamina (bogatije su od pomorandži!), sadržaja elagijske kiseline i flavonoida (zaštita od oksidativnog stresa), dosta vlakana (regulacija holesterola), a pri tom imaju nizak sadržaj šećera i malo kalorija.

Ovo voće je bukvalno – slatkiš iz prirode – ali slatkiš koji čini dobre stvari za naše krvne sudove. Plantbased

Ona

Koji je zaključak? Nema potrebe demonizovati meso, ali ni preterivati s njim.

Nije stvar u izboru između mesojedstva i vegetarijanstva već u svesnom odnosu prema ishrani. Ona

Sd

U stresu nam srca ubrzano lupa, skače krvni pritisak, poveća se nivo šećera u krvi.

Metabolički sindrom je skup kardiovaskularnih faktora rizika, čija udruženost povećava rizik za kardiovaskularno oboljenje i dijabetes tip 2. Prepoznaje se u 1 od 5 osoba, a učestalost se povećava sa godinama života. Sd

Nauka

Identifikovano je nekoliko mikrobnih vrsta i enzima povezanih sa većim unosom fitosterola, što može uticati na proizvodnju metabolita povezanih sa manjim rizikom od bolesti.

Crevni mikrobiom bi mogao imati ulogu u tim korisnim vezama. Nauka

B92

Voće za prirodnu detoksikaciju bubrega Evo šest vrsta voća koje su odobrili stručnjaci, a koje mogu da pomognu u prirodnoj detoksikaciji bubrega i održavanju njihovog zdravlja: Nije slučajno što se lubenica nalazi na ovom spisku, jer je čini više od 90 odsto vode, pa je odličan prirodni diuretik.

Lubenica podstiče izbacivanje viška tečnosti putem urina, a s njom i toksine i štetne materije. B92

Najzena

Pijte vodu, čajeve, jedite zdravu užinu i – dovoljno spavajte.

3. Lekovi bez recepta nisu uvek bezopasni Imate glavobolju, bolove u leđima ili ste prehlađeni? Najzena

Danas

Možda je opštepoznato da poroci poput pušenja i konzumacije alkohola povećavaju rizik od raka, ali isto važi i za ishranu. Danas

Novosti

Razmotrite upotrebu hrane obogaćene sterolima i stanolima, prirodnim supstancama koje se nalaze u biljkama i mogu smanjiti apsorpciju holesterola u crevima.

Neke namirnice, kao što su margarini, sokovi i žitarice, obogaćene su ovim supstancama. Novosti

Plantbased

Tokom ove faze oštećene ćelije počinju da se dele – formirajući mali klaster (grupu) mutiranih ćelija.

E tu nastupa momenat kada možemo imati veliki uticaj na ishod: Da li će se ili ne mutirane ćelije razviti u tumor zavisi u velikoj meri od našeg stila života: Ishrana sa visokim udelom životinjskih proizvoda, mesnih prerađevina, šećera i industrijske hrane – podstiče upalne procese i druge faktore koji podstiču rast ćelija raka; Neaktivan stil života, manjak sna, upotreba alkohola i hronični stres – stvoriće okruženje na ćelijskom nivou koje podstiče preživljavanje i propagaciju ćelija raka; Nasuprot tome, celovita ishrana sa pretežno biljnom hranom (plant based) koja je bogata vlaknima, anitoksidansima i drugim protiv-upalnim supstancama pomaže da se suzbija širenje mutiranih ćelija. Plantbased

Plantbased

Studije su pokazale da visok unos rafinisanog šećera i zaslađenih napitaka može pogoršati simptome, dok ishrana bogata voćem, povrćem i drugim celovitim biljnim namirnicama može doprineti boljoj koncentraciji i stabilnijem raspoloženju.

Jedno istraživanje sprovedeno u Iranu, objavljeno 2022. Plantbased

Penzionisani

Jabuke su bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji štite bubrege i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.

Takođe pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa – što je važno za prevenciju oštećenja bubrega. Penzionisani

Najzena

Studija se fokusirala na podatke prikupljene tokom 2023-2024.

godine, pri čemu se proteinski prah smatra jednim od najpopularnijih dodataka ishrani u SAD. Najzena

Novosti

Na kraju, ne bi trebalo potpuno se osloniti na viralni trend, posebno kada je u pitanju zdravlje, tako da odgovore za bilo koje nedoumice vezane za migrene bi najbolje bilo tražiti od lekara.

(rt.rs) BONUS VIDEO - PONUDA NA SAJMU AUTOMOBILA: Pogledajte kako izgledaju novi modeli Pratite nas i putem iOS i android aplikacije. Novosti

Novosti

Osobe koje su konzumirale više fitosterola, jedinjenja struktno sličnog holesterolu, imale su značajno niži rizik i od oboljenja srca i od dijabetesa tipa 2. Veći unos fitosterola je takođe povezan sa pokazateljima bolje insulinske regulacije i smanjenog zapaljenja, kao i razlikama u crevnom mikrobiomu koje mogu doprineti zdravom metabolizmu.

Naši nalazi podržavaju dijetetsku preporuku dijetetskih obrazaca na biljnoj bazi bogatih povrćem, voćem, orašastim plodovima i celim zrnima. Novosti

Plantbased

Jedan od njenih glavnih aktivnih sastojaka je citral, prirodni biljni spoj poznat po svojim protivupalnim efektima.

Protivupalno dejstvo: Limunska trava sadrži kvercetin, flavonoid poznat po svojim antioksidativnim i protivupalnim svojstvima. Plantbased

B92

Međutim, kod ispitanika koji su nedeljno unosili više od 300 grama živine, zabeležen je 27% veći rizik od smrti iz bilo kog uzroka u poređenju sa onima koji su jeli manje od 100 grama.

Studija je obuhvatila tri grupe: one koje su konzumirale crveno meso, one koje su jele isključivo živinu, i one koje su jele "sve vrste mesa" (uključujući jagnjetinu, svinjetinu, teletinu, konjsko meso, zečetinu i živinu). Kada je reč o gastrointestinalnim karcinomima, rezultati su pokazali da su osobe koje su često jele živinu imale 2,3% veći rizik od obolevanja, a taj rizik je bio još izraženiji kod muškaraca (2,6%). Naučnici veruju da bi razlika mogla biti povezana s nivoima estrogena, prehrambenim navikama i ukupnom količinom unete hrane. B92

B92

Za razliku od rafinisanih žitarica, ječam ima nizak glikemijski indeks i dugo pruža osećaj sitosti.

Osim što je zdrav, jeftin je i lako dostupan, a može se koristiti u supama, salatama, čorbama i kao zamena za pirinač ili testeninu. B92

B92

U nastavku su tri vrste voća koje su se pokazale posebno efikasnim.

Stručnjaci tvrde da su borovnice jedno od najboljih voća za smanjenje masnih naslaga na stomaku. B92

021

Kejli kaže da jedan od retkih tretmana koji su joj pomogli je botoks Kejli Vebster, 27-godišnjakinja koja ceo život pati od hroničnih migrena, kaže da joj upravo so iz pomfrita pomaže da uspori napad migrene.„Može da pomogne, ali to sigurno nije lek” kaže ona.„Migrena je složeno neurološko stanje, i ne može da se izleči uz pomoć malo kofeina, soli i šećera koje sadrži obrok brze hrane”.Kejli je probala razne kombinacije lekova, stavljala stopala u toplu vodu i mokru krpu na potiljak, akupunkturu, terapiju vakuum čašama, ali ništa nije dalo značajne rezultate.Jedna od retkih metoda koja joj je zaista donela olakšanje je terapija botoksom - desetine injekcija u glavu, lice i vrat.Još nije potpuno jasno kako botoks deluje kod migrena, ali se veruje da blokira snažne signale bola koje šalju nervi.Migrena, koja može da traje danima, mnogo se razlikuje od obične glavobolje, koja je obično kratkotrajna i lako se ublažava analgeticima, poput paracetamola, a na Balkanu najčešće kafetinom.Migrene mogu da izazovu bol u glavi i vratu, utrnulost, zamućen vid, pa čak i da utiču na govor i pokrete.

Kejli ima rezne lekove, kreme i uređaje koji joj pomažu da se izbori sa migrenama Lobanje iz 3000. 021

Objektiv

Na društvenim mrežama kruži objava brazilskog urologa, dr Talesa Andradea, koji je opisao jedan od najzanimljivijih slučajeva u karijeri. Objektiv

Informer

godine istakla je antifungalni i antimikrobni potencijal ekstrakta crnog luka i eteričnih ulja crnog luka.

Jedna prošla studija je sugerisala da voda od luka može pomoći u podsticanju ponovnog rasta kose kod učesnika studije koji žive sa alopecijom areatom - stanjem koje uzrokuje gubitak kose. Informer

Penzionisani

Sadrži veliku količinu vlakana koja pomažu zdravu probavu i izbacivanje štetnih materija iz tela.

Takođe je dobar izvor vitamina K, vitamina C i folne kiseline, a ima vrlo malo kalijuma – što je korisno za osobe koje moraju ograničiti njegov unos zbog bubrežnih problema. Penzionisani

Espreso

„Svaka ćelija u organizmu treba jod.

To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlezdu – to je mineral koji direktno utiče na celokupno zdravlje“.– dr David Brownstein, američki lekar i autor knjiga ,,Jod: zašto vam je potreban, zašto ne možete živeti bez njega", ,,Čudo prirodnih hormona“, i „Prevazilaženje poremećaja štitne žlezde“ Iako se u mnogim zemljama koristi jodirana sol kao preventivna mera, nedostatak joda još uvek predstavlja zdravstveni problem. Espreso

Danas

Dok redovno vežbanje igra važnu ulogu, ishrana bogata ključnim hranljivim materijama može biti presudna.Jedna vrsta voća u poslednje vreme sve više privlači pažnju naučnika zbog svojih potencijalnih koristi za zdravlje — suve šljive.Među istraživačima koji se bave ovom temom je i dr Meri Džejn De Souza sa Univerziteta Pensilvanija Stejt, koja ispituje kako suve šljive mogu doprineti očuvanju mišićne mase i gustine kostiju, posebno kod žena starijih od 45 godina, koje prolaze kroz promene povezane s menopauzom.Kako godine prolaze, prirodan gubitak mišićne mase i smanjenje gustine kostiju mogu uticati na fizičku snagu, ravnotežu i otpornost na povrede.

Zbog toga mnogi ljudi nakon 45. godine traže jednostavne i efikasne načine da očuvaju snagu i vitalnost, a ishrana je jedno od najdostupnijih oruđa, prenosi n1info.ba.U poslednjim istraživanjima, posebnu pažnju su dobile suve šljive, koje su bogate vitaminima, vlaknima i polifenolima — jedinjenjima poznatim po snažnim antioksidativnim svojstvima koja mogu doprineti zdravlju ćelija, uključujući i one u mišićima i kostima.Suve šljive kao saveznik kostiju i mišićaIako se često pominju zbog svog pozitivnog dejstva na varenje, suve šljive pružaju i niz drugih koristi. Danas

Alo

Ljudi koji žele da učestvuju u ovom trendu treba da budu oprezni.

"Pošto su poznate po tome što doprinose zdravlju očiju i vidu, šargarepe se smatraju bogatim izvorom vitamina A, ali zapravo ne sadrže aktivni oblik vitamina A," rekla je Rosi Roas, nutricionista. Alo

Mondo

Imam i svoju mešavinu zelenog praha sa algama, ali ukus je dobar jer je sve pomešano sa drugim sastojcima, pa stavim jednu mericu toga i srećan sam jer to sakrije neprijatan ukus", otkrio je Novak u intervjuu emisije Bena Džonsona.

Šta je spirulina i zašto se smatra supernamirnicom? Mondo

Informer

Moćna semena Čia semenke – Pune vlakana, omega-3 i antioksidansa, čia semenke takođe nude čvrst proteinski punjač biljnog porekla.

Njihova prebiotička svojstva podržavaju zdrav mikrobiom creva, što ih čini odličnim dodatkom za zdravlje probave. Informer

B92

Za novu analizu, merili su nivoe PFAS-a u istim uzorcima nakon što su učesnici konzumirali napitak od pirinča i ovsa sa vlaknima četiri nedelje.

Oni koji su bili na planu intervencije sa visokim sadržajem vlakana imali su značajno niže koncentracije PFAS-a u poređenju sa onima koji su konzumirali napitak od pirinčanog mleka u prahu sa nižim sadržajem vlakana. B92

Plantbased

I kao bonus – lakše ćemo održavati optimalnu telesnu težinu.

Zašto je čips od leblebija (odnosno brašna od leblebija) dobro rešenje? Plantbased

Mondo

U ovu grupu spadaju orasi, semenke, biljna ulja, avokado i masna riba.

Složeni ugljeni hidrati su predstavljeni žitaricama (heljda, ovsena kaša, kinoa), integralnim hlebom i krompirom. Mondo

Novosti

Osim što se koristi kao prva pomoć kada imamo problem sa stomakom i mučninon, on takođe čisti pluća tako što podstiče izbacivanje sluzi i toksina.

Đumbir sadrži jedinjenja kao što su gingerol i šogaol, koja imaju snažno antioksidativno dejstvo i pomažu u smanjenju otoka i zapaljenja u disajnim putevima. Novosti

Sd

Po želji možete dodati i kašičicu meda, ali tek kad se čaj prohladi.

Kako deluje? Sd

Sd

2 kašike ovsenih pahuljica 1 kašika suvog grožđa 1 čaša kefira ili jogurta 1 kašika mlevenog lana po želji: malo cimeta ili kurkume Sve sastojke pomešajte u činiji i ostavite u frižideru preko noći. Ujutru pojedite polako, na prazan stomak.

Poželjno je da pre toga popijete čašu mlake vode s limunom radi dodatnog efekta čišćenja. Sd

Najzena

Bogate su cinkom i nezasićenim mastima, koje, prema rečima Vagner, jačaju imuni sistem, odnosno snižavaju holesterol u krvi.

Takođe su bogate magnezijumom, a u porciji od 28 grama dobijate oko trećinu dnevnih potreba za ovim mineralom, ističe nutricionista Devon Vagner. Najzena

Sd

Ono što će vam se najviše svideti, je što ukoliko se odlučite za ovu dijetu, baš kao i Olivera možete da jedete slaninu i kajmak, a mršavićete zato što su obroci koncipirani tako da se dobro kombinuju.

Ujutru je uglavnom birala hleb, ražani, crni, heljdin, bilo koji bez belog brašna, kao i puter ili kajmak, jaja, slaninu i kiselo mleko. Sd

Najzena

Naučnici su uradili studiju i kojoj su analizirali podatke gotovo 2,5 miliona ljudi tokom prosečno 16 godina i zaključili da povećana konzumacija alkohola može povećati rizik od razvoja raka pankreasa.

Posebno rizični pivo i žestoka pića Rezultati su pokazali da žene koje svakodnevno piju jednu do dve čaše vina, piva ili žestokog pića (otprilike 1,2 dcl vina, 2,5 dcl piva ili 0,3 dcl žestokog pića) imaju 12% veći rizik od raka pankreasa u poređenju sa onima koje piju manje. Najzena

Informer

Učesnici su beležili broj šolja kafe koje su pili dnevno tokom 24 godine.

Tokom studije zabeleženo je 1.694 slučajeva akutnog oštećenja bubrega. Informer

Najzena

Hrana bogata hranljivim sastojcima, a siromašna kalorijama, može biti ključni saveznik u borbi protiv viška kilograma i očuvanju zdravlja. Najzena

B92

Beli luk Beli luk je poznat po svojim protivupalnim, antioksidativnim i diuretskim svojstvima, zbog čega je koristan za zdravlje bubrega.

Osim što smanjuje upalu, pomaže i boljoj cirkulaciji i snižavanju krvnog pritiska, što dodatno olakšava rad bubrezima. B92

Telegraf

Ipak, istina je jednostavna – urme nikada neće zameniti ukus čokolade, a integralni pirinač nije ni približno ukusan kao običan, naročito kada mu se dodaju razni „nezdravi“ dodaci.

Tako se u svakoj grupi formiraju dva tabora: oni koji se kunu u semenke i laneno seme i oni koji ne mogu da zamisle život bez čokolade i pljeskavice. Telegraf

Nauka

Takođe smo znali zahvaljujući podacima iz laboratorija i kliničkih studija da različiti flavonoidi rade na različite načine, neki poboljšavaju krvni pritisak, drugi spuštaju nivo holesterola i smanjuju upalne procese.

Ova studija je značajna jer rezultati pokazuju da unos veće količine i što raznovrsnijih flavonoida ima potencijal da vodi do značajnijeg smanjenja lošeg zdravlja nego samo veći unos flavonoida iz jednog izvora – rekla je Edin Kesidi, profesorka Instituta za globalnu bezbednost hrane i Centra za održive sisteme hrane i koautorka studije Dr Bendžamin Parmenter, koautor studije i istraživač Univerziteta Edit Kovan, otkrio je da je raznovrsnost flavonoida u ishrani dobra za zdravlje. Nauka

Najzena

Biljke mogu da pomognu za mnogo zdravstvenih problema, ali je važno znati koja biljka za šta služi i kako je koristiti.

Jedna od njih je piskavica, ili grčko seme, o kojoj je govorio poznati srpski travar, Momčilo Antonijević, na RTS-u. Ova biljka je jako korisna, naročito za one koji su preležali upalu pluća, ali i za sportiste i sve druge, jer je bogata fosforom, kalcijumom, gvožđem, a sadrži i etarsko ulje koje joj daje specifičan miris. Najzena

Penzionisani

Najbolje deluju 3 male šoljice dnevno Rezultati istraživanja predstavljeni su na godišnjoj konferenciji Američkog društva za ishranu u Orlandu.

„Dok su prethodne studije dovodile kafu u vezu sa pojedinačnim zdravstvenim ishodima (kao što je smanjeni rizik od dijabetesa ili srčanih oboljenja), naša studija je prva koja je procenila uticaj kafe na više domena starenja tokom tri decenije“, kazala je Sara Mahdavi koja je vodila istraživanje dok je bila saradnik u školi javnog zdravlja Univerziteta Harvard. Penzionisani

Novosti

U stvari, neki mogu imati suprotan efekat, ubrzavajući znake starenja te su izraženi bleda koža i razne upale.

Takođe, određeni sastojci mogu narušiti hormonsku ravnotežu ili dehidrirati kožu, što čini da izgledate starije, a ne mlađe kako bi se očekivalo, naglašavaju stručnjaci. Novosti

Alo

Foto: Shutterstock Saveznik u borbi protiv starenja Prema istraživačima, uključivanje limuna u vašu svakodnevnu ishranu može imati dugoročne zdravstvene koristi.

Njegov sok se može dodavati u vodu, čaj, zdrave koktele, salate, ali se može koristiti i za negu kože. „Zahvaljujući svojim anti-ejdžing efektima i sposobnosti da stimuliše proizvodnju kolagena, limun pomaže u borbi protiv znakova starenja“, ističu stručnjaci, napominjući da limun nije koristan samo interno, već i kao sastojak u rutinama lepote. Alo

Alo

Ali to nije sve.

Foto: Shutterstock Pozitivno deluje na organizam Limun je takođe bogat vitaminima B grupe, koji su neophodni za normalno funkcionisanje nervnog sistema i metabolizma, kao i mineralima poput kalijuma, kalcijuma, magnezijuma i gvožđa, koji su neophodni za kardiovaskularno zdravlje i izgradnju kostiju. Alo

Najzena

Mediteranska dijeta – piramida Zamislite piramidu podeljenu na četiri sloja, koja prikazuje idealan način ishrane po ovoj dijeti: Vrh piramide: meso i deserti — treba ih jesti najmanje Drugi sloj: živina, jaja, sir i jogurt — umeren unos Treći sloj: riba i plodovi mora Osnova piramide: voće, povrće, integralne žitarice, maslinovo ulje, mahunarke, orašasti plodovi, semenke, začini — najviše ove hrane treba jesti Sedmodnevni jelovnik po mediteranskoj dijeti Dan 1 Doručak: Zdravi mafini sa tikvicama Ručak: Supa minestrone Užina: Puding od čia semenki i nara Večera: Vegetarijanska musaka od patlidžana bez testenine Dan 2 Doručak: Pica od hleba za doručak Ručak: Preostala supa minestrone Užina: Mafini sa tikvicama Večera: Leblebije sa salatom Dan 3 Doručak: Pica od hleba za doručak Ručak: Tost od slatkog krompira sa tapenadeom od kapara Užina: Mafini sa tikvicama Večera: Supa minestrone i salata sa balzamiko i maslinovim uljem Dan 4 Doručak: Tost sa avokadom i pečenim paradajzom Ručak: Preostala vegetarijanska musaka od patlidžana Užina: Puding od čije i nara Večera: Tost od slatkog krompira sa tapenadeom i salata sa limunom i maslinovim uljem Dan 5 Doručak: Tost sa jajima i tahinijem Ručak: Leblebije sa salatom Užina: Jogurt sa svežim voćem Večera: Riba na žaru sa blitvom i krompirom Dan 6 Doručak: Ovsena kaša sa bademima i medom Ručak: Salata od kinoe, paradajza, krastavca i maslina Užina: Šaka oraha i suvo grožđe Večera: Pečena piletina sa povrćem na žaru Dan 7 Doručak: Omlet sa spanaćem i paradajzom Ručak: Supa od leblebija Užina: Sveže voće po izboru Večera: Pasta od integralnog brašna sa maslinovim uljem, belim lukom i pečurkama Pre drastičnog menjanja načina ishrane se obavezno savetujte s lekarom i nutricionistom kako biste smanjili moguće rizike.

To se posebno odnosi na trudnice i dojilje, te hronične bolesnike. Najzena

B92

Osim što je zdrav, jeftin je i lako dostupan, a može se koristiti u supama, salatama, čorbama i kao zamena za pirinač ili testeninu.

Ječam je odlična osnova i za doručak u vidu kaše sa voćem, a može se čak i samleti u brašno za pripremu hleba. B92

B92

Odraslima je potrebno između 25 i 30 grama vlakana dnevno, ali većina Amerikanaca, kao i Evropljana ne ispunjava preporučeni dnevni unos.

Ako želite da povećate unos vlakana u ishrani, obavezno postepeno dodajte vlakna kako biste izbegli nadimanje i gasove. B92

021

Istovremeno, njegova antiinflamatorna svojstva su povezana sa prevencijom bolesti srca i krvnih sudova, dok njegovi antioksidansi neutrališu slobodne radikale, glavne krivce za starenje ćelija".

Sicilijanski limun je najpoznatiji po svom kiselom ukusu, ali upravo ta kiselost ga čini tako blagotvornim. 021

B92

Međutim, iako zvuči jednostavno, mnogi ljudi zapravo ne znaju koliko je gubitak težine zahtevan proces.

Kada kupujete meso, bez obzira da li u manjim ili većim trgovinama, vodite računa da li je kvalitet mesa dobar i da li mu je istekao rok. B92

Kurir

Као јеstivi dеlоvi biljака, оbuhvаtајu rаzličitе vrstе, mеđu којimа su sеmеnке bundеvе, suncокrеtа, lаnа, čiа, susаmа i dr. Sаdržе brојnе hrаnljivе sаstојке - оmеgа tri mаsnе кisеlinе (nе mоgu sе prоizvеsti u nаšеm tеlu i mоrајu sе unоsiti putеm hrаnе), diјеtnа vlакnа, vitаminе i minеrаlе i niје rеtкоst dа sе коristе као užinа, dоdаtак sаlаtаmа, smutiјimа, dеsеrtimа, каšаmа, hlеbu i drugim pекаrsкim prоizvоdimа.

Nаrоčitо su pоpulаrnе čiа sеmеnке (Salvia hispanica L.) i lаnеnо sеmе (Linum usitatissimum L.), које sе u stručnој litеrаturi nаzivајu i funкciоnаlnоm hrаnоm, zbоg visокоg sаdržаја biоlоšкi акtivnih јеdinjеnjа. Kurir

Plantbased

Leblebije su i prirodno bez glutena, pa tako pogodne i za ljude koji su na njega osetljivi.

Brašno od leblebije je i sasvim pristupačno, pa 500 g košta oko 250 dinara. Plantbased

Sd

Mršavljenje preko noći zapravo nije mit.

Mislite da ste sve pokušali kako biste skinuli kilažu, ali ipak ne ide? Sd

Plantbased

Ključ je u tome da znamo šta tačno naše telo traži i iskoristitmo to kako ne bismo uzeli ''prvu stvar koja nam padne pod ruku''. Foto: Pixabay Da li je kasnonoćno grickanje stvarno loše? Nutricionisti objašnjavaju da noćno grickanje nije automatski loša stvar.

Ako tokom dana niste uneli dovoljno kalorija ili proteina, organizam će to tražiti kasnije - i to se često dešava uveče. Takođe, kada jedemo uravnoteženo tokom dana, sa redovnim obrocima koji sadrže vlakna, zdrave masti i proteine, mnogo je manja šansa da ćemo imati jake večernje napade gladi. Plantbased

Najzena

Takođe su prepune vitamina i antioksidansa, objašnjava nutricionista Kris Mohr.

"Na primer, jagode su izvrstan izvor vitamina C i mangana, dok su borovnice poznate po svom sadržaju antioksidansa i vlakana, što može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti," kaže on. Kivi sadrži oko šest grama šećera po plodu i dobro se slaže s bobičastim voćem (posebno jagodama), objašnjava Burk. Najzena

Najzena

Tako se neposredno kroz kožu najbolje unose lekoviti sastojci.

Jednom nedeljno jedite kuvano žito i pijte njegovu vodu. Najzena

B92

Obavezno se potapa (najmanje 6–8 sati ili preko noći), jer je tvrd i sporo se kuva.

Nakon potapanja, kuva se oko 45–60 minuta. B92

Najzena

„Iako ne postoje stroga pravila, postoje osnovne smernice koje treba poštovati kako biste izvukli maksimum od svih zdravstvenih benefita“, kaže Rut.

Preporučene namirnice: Integralne žitarice: integralni pirinač, hleb od celog zrna, integralna testenina, ovsene pahuljice, kukuruz Mahunarke: pasulj, sočivo, leblebije, kikiriki Orašasti plodovi: bademi, orasi, lešnici, indijski orah Semenke: semenke bundeve, lanene semenke, suncokretove semenke Voće: jabuke, banane, kruške, dinje, breskve, pomorandže Povrće: karfiol, brokoli, prokelj, špargle, paradajz, kelj, spanać, šargarepa, krompir, pečurke, batat Plodovi mora: riba, škampi, školjke, dagnje, ostrige Zdrave masti: avokado, maslinovo ulje, masline, ulje avokada Za piće voda je glavni izbor, mada su dozvoljeni i umereni unos crvenog vina (oko čaše dnevno), kao i kafa i čaj. Namirnice koje treba jesti umereno: Proporcije hrane na mediteranskoj dijeti Iako dijeta nije strogo restriktivna, potrebno je paziti na veličine porcija i unos kalorija da se ne bi preteralo. Najzena

B92

Iako je avokado kaloričniji od većine voća, stručnjaci napominju da sadrži zdrave masti koje mogu pomoći u smanjenju masnih naslaga na stomaku.

Mononezasićene masne kiseline iz avokada pomažu u regulaciji hormona gladi i smanjuju nakupljanje masti oko struka. B92

Najzena

Neprofitna organizacija je otkrila da su našli veliki broj pozitivnih rezultata kada je u pitanju testiranje na arsen, kadmijum, olovo i živa.

Skoro polovina testiranih proizvoda (47 procenata) je premašila jedan ili više saveznih ili državnih propisa za bezbednost. Najzena

Plantbased

Eksperimentisanje je ključ za savladavanje limunske trave u kuhinji.

Primer recepta -Veganski tajlandski paprikaš sa slatkim krompirom 1 kašika maslinovog ulja 1 srednji crni luk, prepolovljen i tanko isečen 4 do 6 čena belog luka, sitno iseckanih 3 srednja slatka krompira (oko 700 g), oljuštena i isečena na kockice 3 šolje vode 1 srednja zelena ili crvena paprika, isečena na tanke trakice 1½ šolja smrznute boranije ½ kašičice crvene ili zelene kari paste, po ukusu 1 kašika šećera 2 kašičice svežeg, sitno seckanog đumbira 2 stabljike limunske trave 1 konzerva (oko 400 ml) kokosovog mleka sa niskim procentom masti 2 kašike kikiriki putera So po ukusu 1 pakovanje (oko 230 g) pečenog tofua, isečenog na kockice (opciono) Listovi korijandera za ukrašavanje U šerpi za supu zagrejte ulje na srednje niskoj temperaturi. Plantbased

Najzena

U pečenju zamenite puter maslinovim uljem.

Uživajte u ribi kuvanoj u maslinovom ulju. Najzena

Kurir

Vrstа i коličinа sаstојака u čiа sеmеnкаmа i lаnеnоm sеmеnu pоvеzuјu sе sа rаzličitim коrisnim zdrаvstvеnim еfекtimа - snižavaju šećer, čiste creva i hrane mozak Pоslеdnjih gоdinа sеmеnке su pоstаlе uоbičајеn sаstојак svакоdnеvnе ishrаnе.

Као јеstivi dеlоvi biljака, оbuhvаtајu rаzličitе vrstе, mеđu којimа su sеmеnке bundеvе, suncокrеtа, lаnа, čiа, susаmа i dr. Sаdržе brојnе hrаnljivе sаstојке - оmеgа tri mаsnе кisеlinе (nе mоgu sе prоizvеsti u nаšеm tеlu i mоrајu sе unоsiti putеm hrаnе), diјеtnа vlакnа, vitаminе i minеrаlе i niје rеtкоst dа sе коristе као užinа, dоdаtак sаlаtаmа, smutiјimа, dеsеrtimа, каšаmа, hlеbu i drugim pекаrsкim prоizvоdimа. Kurir

Plantbased

Njena prepoznatljiva citrusna nota unosi poseban šmek u mnoga jela, dok je njena upotreba daleko šira i obuhvata i brojne zdravstvene koristi.

U zemljama poput Tajlanda, Vijetnama i Indonezije limunska trava je nezaobilazan sastojak koji daje jelu karakterističan osvežavajući ukus i aromu. Plantbased

B92

Tajna?

Hrana koju ne jede. B92

Plantbased

Najintenzivniji ukus oslobađa se kada se limunska trava sitno isecka ili dobro zdrobi - to pomaže da se iz nje izvuku eterična ulja i mirisi.

Eksperimentisanje je ključ za savladavanje limunske trave u kuhinji. Plantbased

Mondo

Uzmite povrće i voće različitih boja (zelena, crvena, narandžasta, ljubičasta). Na primer, možete da uzmete brokoli, šargarepu, jabuke, paradajz i spanać. Naizmenično koristite sveže, zamrznute i sezonske opcije.

4 izvora proteina - za energiju i sitost Proteini su neophodni za mišiće, imunitet i dugotrajan osećaj sitosti. Mondo

Ona

Crveno meso (govedina, jagnjetina) treba konzumirati umereno, u sirovom ili zdravo pripremljenom obliku (izbegavati grilovanje i zagorevanje). Piletina i belo meso s druge strane sadrže manje zasićenih masti i izazivaju manji oksidativni stres u telu.

Važno je voditi računa o načinu pripreme pa je tako najbolje izbegavati prženje u dubokom ulju. Ona

Informer

U zaključku studije, navodi se da je veći unos kafe povezan je sa manjim rizikom od pojave akutne insuficijencije bubrega i mogao bi da predstavlja mogućnost za kardiorenalnu zaštitu putem ishrane.

Već znamo da je redovna konzumacija kafe povezana sa prevencijom hroničnih i degenerativnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i bolesti jetre - kaže autor istraživanja dr Čirag Parikh, direktor Odeljenja za nefrologiju i profesor medicine na Johns Hopkins University School of Medicine, a prenosi Ifarsala. Informer

Sd

Isecite 5 tankih kolutića. U posudu sa vodom stavite kolutiće đumbira, pa kuvajte na laganoj vatri oko 20 minuta.

Nakon toga sklonite sa šporeta, poklopite i ostavite da se ohladi. Sd

Nova

Ove namirnice su bogate vlaknima i biljnim proteinima, a brojna istraživanja povezuju ih sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i pojedinih vrsta karcinoma.

Nutricionistkinja Medi Galivan objašnjava da rastvorljiva vlakna iz mahunarki pomažu u smanjenju apsorpcije holesterola u krvotok. Nova

Penzionisani

„Dok su prethodne studije dovodile kafu u vezu sa pojedinačnim zdravstvenim ishodima (kao što je smanjeni rizik od dijabetesa ili srčanih oboljenja), naša studija je prva koja je procenila uticaj kafe na više domena starenja tokom tri decenije“, kazala je Sara Mahdavi koja je vodila istraživanje dok je bila saradnik u školi javnog zdravlja Univerziteta Harvard.

Žene koje su učestvovale u istraživanju obično su konzumirale u proseku 315 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike ekvivalentno sa tri male šoljice kafe. Penzionisani

Sd

Predstavljamo vam jednostavan napitak koji možete napraviti kod kuće, a ne zahteva mnogo vremena i truda.

U pitanju je đumbirova voda. Sd

Najzena

Pijte ovu mešavinu ujutro na prazan stomak, a možete je koristiti i uveče pre spavanja.

Prvi efekti, uključujući poboljšanje disanja i smanjenje kašlja, mogu se osetiti već posle nekoliko dana upotrebe. Najzena

Plantbased

Drugim rečima, od prve mutirane ćelije, pa do raka koji možemo detektovati može proći od nekoliko godina do skoro jednog veka.

Najkraći period ikada zabeležen između prve mutacije i detektovanog tumora se desio u Hirošimi. Plantbased

Plantbased

Takve navike mogu dovesti do viška kilograma, problema sa šećerom u krvi i povećanog rizika od metaboličkih poremećaja.

Ali to ne znači da morate ići u krevet gladni. Plantbased

B92

Iako je potrebno više istraživanja, dodavanje hrane bogate vlaknima poput integralnih žitarica, voća i povrća u vašu ishranu je jednostavan korak sa širokim spektrom zdravstvenih koristi.

Šta je studija otkrila? B92

Danas

u časopisu JAMA Network Open, više od četvrtine svih novih slučajeva raka u svetu su gastrointestinalni.

To uključuje rak jednjaka, želuca, pankreasa, tankog creva, debelog creva, rektuma i anusa. Danas

Superzena

Možda vas zanima Jaja je najbolje i najzdravije spremiti na ovaj način – brzinski i ukusan doručak koji će vas držati sitim dobar deo dana!

Lepa i zdrava Ukoliko naiđete na program za mršavljenje koji garantuje gubitak kilograma, a da istovremeno preskačete doručak, saveti nutricionista su da preskočite i taj program za mršavljenje! Superzena

B92

Nova studija sugeriše da bi isti gel takođe mogao pomoći u uklanjanju PFAS-a iz vašeg tela.

"Baš kao što vlakna mogu da vežu holesterol i spreče njegovu apsorpciju, vlakna verovatno takođe vezuju PFAS i sprečavaju njegovu apsorpciju kroz creva do jetre u krvotok i nazad", rekla je dr Keli Džonson-Arbor, medicinski toksikolog u Univerzitetskoj bolnici MedStar Džordžtaun, koja nije povezana sa ovom studijom. B92

Najzena

Štetne hemikalije o kojima je reč mogu izazvati rak, urođene mane ili druge reproduktivne probleme, ali je utvrđeno da je 29 procenata uzoraka proteina u prahu sa ukusom čokolade bilo više od dva puta veće od dozvoljenih nivoa CA Prop 65. Bisfenoli, kao što su BPA i BPS, takođe su pronađeni, a studije poput Moonett al., 2015, povezuju ih sa uticajem na toleranciju na insulin, potkopavajući sportski trening, i Le Magueresse-Battistoni et al., 2018, koje ih povezuju sa povećanjem rizika od dijabetesa tipa 2. Srećom, iako su pronađeni u 55% proizvoda u 2018.

godini, samo tri od 160 proizvoda u proteinskom prahu sadržala su bisfenole. Najzena

Ona

Nije stvar u izboru između mesojedstva i vegetarijanstva već u svesnom odnosu prema ishrani.

Slušajte svoje telo, poštujte prirodu i birajte mudro. Ona

Danas

Ono što jedete i pijete može imati veći uticaj na zdravlje nego što mislite.

Ranija istraživanja pokazala su da napici zaslađeni šećerom i prerađeno meso mogu povećati rizik od raka… a sada se pod lupom našla još jedna vrsta mesa.Jedna vrsta mesa povezana je sa rakom debelog creva.Ugledni recenzirani časopis Nutrients objavio je u aprilu rezultate studije koju su sproveli istraživači sa Nacionalnog instituta za gastroenterologiju iz Barija, Italija. Danas

Superzena

Možda vas zanima U ČEMU GREŠIMO?

Dženi Šugar je na portalu Pop Sugar opisala svoje probleme s mršavljenjem i kako ih je rešila, te konačno počela da gubi na težini. Superzena

B92

Mnogi se pitaju da li se ječam potapa u vodi pre jela, a to zapravo zavisi od vrste koju koristite.

1. Oljušteni ječam (celi ječam) Ovo je najmanje prerađen oblik, pa zadržava najviše hranljivih sastojaka. B92

Najzena

Ko može koristiti ovaj napitak?

Ovaj napitak je bezbedan za sve, ali posebno je koristan za osobe koje su preležale respiratorne infekcije, imaju astmu, bronhitis ili druge hronične plućne probleme. Najzena

Najzena

Lečenje se zasniva na ublažavanju simptoma kao što su bol, crvenilo ili plikovi.

Uobičajeni tretmani uključuju: Kreme sa kortizonom bez recepta – za blaže slučajeve, pomažu u smanjenju upale i crvenila Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) – kao što su ibuprofen ili naproksen, za ublažavanje bola i otoka Kortikosteroidne kreme na recept – za teže slučajeve, kako bi se dodatno smanjila upala Nega rana kod plikova – uključuje čišćenje, zaštitu kože i sprečavanje infekcije U međuvremenu, važno je: Izbegavati dalju izloženost suncu dok koža ne zaraste Ne češati i ne cediti plikove Nositi zaštitnu odeću ako radite sa biljkama koje sadrže furanokumarine Kod većine ljudi, simptomi se povuku u roku od nekoliko dana do nekoliko nedelja, iako tamne mrlje (hiperpigmentacija) mogu trajati mesecima. Najzena

B92

PFAS, poznate i kao "večne hemikalije", pronađene su u vodi, zemljištu, hrani i vazduhu. B92

Sd

Zašto je ovaj doručak toliko moćan? Suvo grožđe je bogato vlaknima i prirodnim antioksidansima, podstiče varenje i čisti jetru od toksina.

Lanene semenke deluju kao blagi laksativ, pomažu pražnjenje i sprečavaju nadutost. Sd

Najzena

Ako želite da iz svojih obroka izvučete maksimum, pokušajte da uvrstite više namirnica bogatih hranljivim sastojcima. Najzena

B92

Možda vas zanima Iako nijedna namirnica ne može čudotvorno da "izleči" probleme sa bubrezima, uključivanje određenog voća u ishranu obezbeđuje esencijalne hranljive materije, antioksidante i hidrataciju.

Energetski napici mogu preopteretiti bubrege zbog visokog sadržaja kofeina i šećera. B92

Alo

Takođe može oštetiti zubnu gleđ, što na duži rok može dovesti do osetljivosti zuba ili karijesa.

Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i antioksidanata, limun je zasluženo proglašen najzdravijim voćem, ali stručnjaci podsećaju da se čak ni sa najzdravijom hranom ne sme preterivati. Alo

danas.rs
.
informer.rs
.
espreso.co.rs
.
espreso.co.rs
.

Natalija Petrović

Đukić .

Marković .

Daidou N

Džejn Souz

Nataša Đukić

Fenglej Vang

BBC

RINA

PDF

0 (60) ■ magazin > srbija > politika > najnovije ■ 04-Jun 05:30 -> 06-Jun 14:05
mondo.rs
.
mondo.rs
.
superzena.b92.net
.
sd.rs
.

Promene za 3 znaka horoskopa u junu 2025

  • Dnevni horoskop za 5 jun 2025 godine

  • Ovi horoskopski znakovi se najbolje ljube

  • Pun Mesec u Strelcu 11. juna donosi razotkrivanje sudbine - Nekima stiže novac niotkuda, a druge čeka razvod ili prekid veze

Mesečni horoskop za jun 2025.

Dnevni horoskop za 5. jun 2025.

Malo je stvari koje održavaju iskre u vezi poput strastvenog poljupca.

Pun Mesec u znaku Strelca 11. juna 2025.

1 (37) ■ vesti > srbija > politika > najnovije ■ 04-Jun 00:30 -> 06-Jun 18:38
sport.alo.rs
.
mondo.rs
.
novosti.rs
.
novosti.rs
.

Poznat prvi finalista Rolan Garosa

  • Uživo Prenos meča Karlos Alkaraz Lorenco Museti u polufinalu Rolan Garosa

  • Polufinalna drama na šljaci Pariza - sad je pravo vreme da I TI umešaš svoje prste!

  • Ovo su kvotu za meč Alkaraza i Musetija u polufinalu RG, sa kim bi Novak mogao za 25. Grend slem titulu?

Španski teniser Karlos Alkaras prvi je finalista Rolan Garosa nakon što mu je Lorenco Museti predao meč u polufinalu pri rezultatu 2:1 u setovima.

Neverovatan problem Španac je pravio Musetiju drop šotovima, zaštitnim znakom Karlosa Alkaraza.

Dueli između Karlosa Alkaraza i Lorenca Muzetija na jednoj i Janika Sinera i Novaka Đokovića na drugoj strani, obećavaju vrhunski tenis, taktičke bitke i neizvesnost do poslednjeg poena.

Priremaju se poslednji činovi ovosezonskog izdanja Rolan Garosa, a u jednom od dva će svoje uloge igrati sutra Karlos Alkaraz i Lorenco Museti koji će se međusobno sudariti u polufinalu.

2 (281) ■ vesti > srbija > politika > najnovije ■ 04-Jun 00:30 -> 06-Jun 19:06
b92.net
.
b92.net
.
danas.rs
.
b92.net
.

Novak Đoković i Janik Siner, najava polufinala Rolan Garosa

  • Đoković - Zverev 3:1, četvrtfinale Rolan Garosa - Vesti - Tenis - B92.sport - B92.net

  • Kad i gde možete da gledate meč Novak Đoković - Janik Siner u polufinalu Rolan Garosa?

  • Đoković eliminisao Zvereva i zakazao duel sa Sinerom

Duel između Đokovića i Sinera je zakazan za 19 časova na terenu "Filip Šatrije".

Prvo pitanje o drop šotovima.

Novak Đoković je opet onaj stari (mladi). Sjajnom partijom...Vrlo zanimljiva vest stiže sa Pirinejskog poluostrva, a vezana...Ženska košarkaška reprezentacija Srbije pobedila je u gostima selekciju Švajcarske...

Đoković je bio bolji posle četiri seta 6:4, 3:6, 2:6, 4:6 i pobedom je zakazao duel sa Janikom Sinerom u borbi za finale.

3 (140) ■ vesti > srbija > politika > najnovije ■ 04-Jun 11:00 -> 06-Jun 19:00
alo.rs
.
b92.net
.
danas.rs
.
blic.rs
.

ČAK I ONI PRIZNAJU, A ŠOLAKOVCI NASTAVLJAJU DA LAŽU! Postoji snimak, a tvrde da niko nije organizovao napad na studente!

  • Zlo blokadera: Na društvenim mrežama likuju što su prebili Miloša Pavlovća FOTO

  • Đilas o Milošu Pavloviću

  • Miloš Pavlović i Zlatibor Lončar obratili se iz Urgentnog centra

Čak i islamistička Al Džazira priznaje da je Miloš Pavlović brutalno napadnut i udaran pesnicama.

Kako mediji prenose, ovim skandaloznim napadom blokaderi su se javno pohvalili na društvenim mrežama.

Dragan Đilas, predsednik Stranke slobode i pravde, kaže da je Miloš Pavlović, vođa studenata koji žele da uče, prihvatio da bude u glavnoj ulozi 15. marta, kada su se u Pionirskom parku okupile ubice, narkodileri, kriminalci naoružani vatrenim oružjem, batinaši da bi kao njega zaštitili.Đilas je u izjavi dostavljenoj medijima naveo da su se svi oni u Pionirkom parku okupili sa samo jednim ciljem – da napadnu demonstrante među kojima je bilo mnogo Pavlovićevih kolega studenata.„Zato njegov dolazak u Studentski grad, među kolege koje su zbog njega mogle i glavu da izgube, predstavlja jasnu provokaciju smišljenu da se desi ono što se desilo“, navodi Đilas.Prema njegovim rečima, to ne opravdava nikoga ko je navodno primenio silu i fizički napao Pavlovića i njegove pratioce.„Kažem navodno, jer za sada smo videli samo dokaze da je Pavlović poliven vodom i da su ka njegovoj grupi bačene konzerve.

Miloš Pavlović i Zlatibor Lončar obratili se iz Urgentnog centra "OSEĆAO SAM STRAH I JEZU" Miloš Pavlović i ministar Lončar obratili se iz Urgentnog centra nakon napada: Dobio sam limenke i udarce u lice, stomak, leđa... (FOTO,VIDEO) Ministar zdravlja Zlatibor Lončar izjavio da su Pavlović i njegov kolega zadobili povrede u predelima stomaka i leđa. Pavlović je opisao napad kao brutalan i osudio nasilje, nadajući se pravdi za počinioce.

4 (119) ■ vesti > srbija > politika > najnovije ■ 04-Jun 01:00 -> 06-Jun 18:00
nova.rs
.
danas.rs
.
rtv.rs
.
kurir.rs
.

U ponoć počinje izborna tišina uoči lokalnih izbora u Zaječaru i Kosjeriću

  • U Zaječaru i Kosjeriću zabeležen 71 napad na opoziciju, novinare i građane

  • Izbori u Zaječaru: Za vlast nova, za opoziciju „možda poslednja prilika"

  • Poruka predsednika Vučića pred lokalne izbore: Ostvarili smo mnogo toga što se činilo nedostižnim (VIDEO)

Izborna tišina uoči lokalnih izbora u Zaječaru i Kosjeriću počinje u ponoć i trajaće do zatvaranja biračkih mesta u nedelju 8. juna, a do kada je zabranjeno predstavljanje i promovisanje učesnika izbora na javnim skupovima i u medijima, kao i iznošenje procene rezultata izbora i uticanje na volju birača. Biračka mesta biće otvorena od 7.00 do 20.00 sati.

Centar za istraživanje, transparentnost i odgovornost (CRTA) saopštio je danas da su posmatrači te organizacije tokom tri nedelje u Zaječaru i Kosjeriću zabeležili 71 slučaj zastrašivanja, verbalnog i fizičkog nasilja nad opozicionim aktivistima, novinarima i građanima pred lokalne izbore koji se održavaju u nedelju, 8. juna.Šef posmatračke misije Crte Raša Nedeljkov ocenio je na konferenciji za medije u beogradskom Medija centru da građani dočekuju izborni dan u napetoj i tenzičnoj atmosferi.

Glasački listić u Zaječaru imaće osam opcija, a kuriozitet je da naprednjaci idu u dve koloneŠpalir političkih štandova na glavnom gradskom trgu u Zaječaru formira svojevrsni lavirint, ali i mozgalicu.Ko je ko i ko (ne)će sa kim na lokalne izbore 8. juna?Kao na glasačkom listiću, na početku su naprednjaci, između dve opoziciona pokreta – „Promena u koju verujemo“ i „Ujedinjeni za spas Zaječara“, a zatim štand doktora Nenada Ristovića, poslanika Srpske napredne stranke (SNS) u Skupštini Srbije, koji na lokalne izbore izlazi sa njegovom grupom građana.„Ovi izbori su sudbonosni – da li ćemo postati rudarska kolonija ili ne“, govori Uglješa Đuričković, jedan od nosilaca liste „Promena u koju verujemo“.„Ovaj režim tretira zaječarske kao parlamentarne izbore u malom, jasno nam je da su spremni na sve, ali i da će sloboda i promena krenuti iz Zaječara jer će 8. juna izgubiti“, dodaje.Dvadesetak kilometara dalje, u selu Jelašnica, na dan kada je njegovo selo posetio predsednik Srbije Aleksandar Vučić, član SNS-a Mile Pucanović se pita – ‘a ko da dođe na vlast?’„Ipak je Vučić neka radna mesta obezbedio“, govori on prethodno duboko uzdahnuvši.Lokalni izbori u Zaječaru i Kosjeriću prvi su otkad su studenti započeli višemesečne blokade fakulteta i proteste širom Srbije, te su, mnogi smatraju, i prvi test za SNS vlast.

Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić i Srpska napredna stranka objavili su moćnu poruku pred lokalne izbore u Kosjeriću i Zaječaru.