Hrana koja uništava želudac, dr Ognjen upozorava na simptome

S obzirom na njegov nutritivni profil, kupus se svakako može smatrati superhranom, ali često je zapostavljen u korist nekih drugih trendi zdravih namirnica.

U narodnoj medicini se koristi za regeneraciju jetre, lečenje dijabetesa, gihta, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, podstiče izlučivanje štetnih materija iz organizma, blagotvorno deluje na funkcionisanje srca i krvotoka, snižava povišeni holesterol. Objektiv

Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno – procenjuje se da čak 95 odsto populacije ne zadovoljava dnevne potrebe.

Prema rečima istraživačice i dijetetičarke dr. Emili Liming, vlakna su povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog creva. Objektiv

Osim što je u trendu, kupus je i veoma nutritivno bogat.

Sadrži vlakna, polovinu dnevne potrebe za vitaminom K, trećinu potrebe za vitaminom C i deset odsto dnevne potrebe za folatima. B92

06:30 h 16-Jun-2025

Tamara Grujić se godinama bori sa zdravstevnim problemom, a tek je nedavno otkrila o čemu je reč. U pitanju je sindromom nervoznih creva, vrlo neprijatno stanje i najčešći razlog zbog kojeg se ljudi javljaju gastroenterologu.
◉ Tamara Grujić se bori sa teškom bolešću

10:00 h 14-Jun-2025

Muči vas zatvor i nadutost danima?
DANIMA NISTE IŠLI U WC? Izmasirajte ovu TAČKU NA STOMAKU i odmah vas tera u toalet - Čisti creva, rešava zatvor i pokreće probavu kao rukom

08:00 h

Zeleni čaj je vekovima poznat kao napitak dugovečnosti i vitalnosti, a moderni naučni dokazi samo potvrđuju ono što tradicionalna medicina odavno zna - svakodnevna konzumacija ovog moćnog napitka može imati brojne koristi po zdravlje.
Verovatno grešite kada pijete zeleni čaj: Nepravilna konzumacija može poništiti njegove blagotvorne efekte

07:29 h

Ako se uputite na jug Evrope, na sanjiva ostrva poput Sicilije, Krita i Korzike, velike su šanse da ćete da probate najbolju hranu u svom životu.
Omega 3 - Najžena

Sok je najbolje piti ujutru na prazan stomak za maksimalan efekat, navodi Informer.

Čisti organizam od toksina Pomaže varenju Osvežava i hidrira Podstiče metabolizam Bonus video:. Najzena

Mnogo je korisnije sagledati kontekst u kom se neka hrana konzumira i gledati celokupnu ravnotežu ishrane.

Fokusirajte se na celovite, minimalno prerađene namirnice i osluškujte signale svog tela", kaže dr Stefan Dahmer za Vogue. B92

Pogodna je za osobe koje imaju problema sa nadimanjem, gasovima ili osetljivim digestivnim traktom.

Smanjen sadržaj oksalata - cvekla prirodno sadrži oksalate, jedinjenja koja mogu doprineti formiranju bubrežnih kamenaca. Plantbased

3. Pirinač Dobar je izvor energije te je neutralan i blag za želudac.

Smanjuje proliv i ne sadrži materije koje bi ometale apsorpciju antibotika. Najzena

Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, posebno polifenola poput EGCG-a, zeleni čaj može doprineti smanjenju upala u telu, podršci moždanim funkcijama i smanjenju rizika od hroničnih bolesti.

Istraživanja sugerišu da svakodnevno ispijanje ovog napitka može pomoći u snižavanju lošeg (LDL) holesterola, regulaciji nivoa šećera u krvi i podršci zdravlju srca i krvnih sudova. Plantbased

Iako crno vino sadrži između 320 i 1.535 mikrograma resveratrola na 100 g, grožđe sadrži od 150 do 781 mcg.

Količina varira u zavisnosti od sorte, načina uzgoja i vremena berbe. B92

Mnogi veruju da se upravo u ovoj ishrani krije tajna dugovečnosti.

Ključne nemirnice mediteranske ishrane nose veliku dozu zdravih masti, vitamina i izuzetno važnih omega-3 masnih kiselina. Najzena

Orašasti plodovi (orasi, bademi, lešnici) Zahvaljujući zdravim mastima i magnezijumu, stabilizuju krvni pritisak i nivo energije.

Obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti bez naglog povećanja šećera. B92

Ove namirnice sprečiće nadimanje, poboljšaće varenje i učiniti vaš stomak ravnijim.

Nutricionistkinja Kassandra Barns otkrila je za Daily Mail 10 najboljih namirnica koje vam u tome mogu pomoći: Beli luk Njegova antigljivična i antibakterijska svojstva blagotvorno deluju na varenje i želudac. Najzena

Zbog toga kardiolozi savetuju da ovo voće uvrstite u svoju letnju ishranu.

Samo 100–150 grama kajsije dnevno može znatno smanjiti rizike od bolesti kardiovaskularnog sistema i smanjiti nivo tzv. Sd

Ukoliko su banane često na vašem tanjiru dobro je i da se upoznate sa izvesnim rizicima koji slede u slučaju preterane konzumacije.

Banana je ne samo omiljeno voće mnogih, već i zaista zdrava užina prepuna vitamina i minerala. Sd

Istraživanja pokazuju da povećanje unosa vlakana za samo pet grama dnevno može značajno smanjiti rizik od prevremene smrti i doprineti dugovečnosti.

Umesto svakodnevnog konzumiranja salata, dr. Liming preporučuje uključivanje sledećih namirnica u ishranu, uz naglasak na važnost doručka kao ključnog trenutka za unos vlakana. B92

Informer

Sprečava stvaranje kamena u bubregu Sticanje navike da pijete vodu sa limunom takođe može pomoći vašim bubrezima.

Konkretno, limunska kiselina u limunu blokira stvaranje kamena u bubregu i zapravo može razbiti manje kamenje pre nego što se formira. Informer

Ukoliko su banane često na vašem tanjiru dobro je i da se upoznate sa izvesnim rizicima koji slede u slučaju preterane konzumacije. Sd

Takođe su bogate antioksidansima i vitaminom C, a imaju malo šećera.

Odlične su kao dodatak jogurtu, ovsenim pahuljicama ili kao samostalna užina. Objektiv

Alo

Stolicu sam regulisala čajevima, ali nikad nije normalna kad piješ nešto za pražnjenje creva - dodala je Tamara.

Kako je objasnio pukovnik dr Dino Tarabar, gastroenterolog koji je zajedno sa Tamarom gostovao u emisiji "RTS ordinacija", za žene je tipično da reaguju stomakom. Alo

Prirodno je da tokom letnjih meseci i visokih temperatura unosimo više vode – oko 2 do 2 i po litra dnevno.

Osobe koje imaju problem sa visokim pritiskom treba da budu oprezne što se unošenja tečnosti tiče. Naročito se preporučuju supe, domaće ili gotove, iz kesice, koje će osim tečnosti nadoknaditi i gubitak minerala. Najzena

Sve što vam treba su samo 2 sastojka iz kuhinje koje sigurno već imate!

Zaboravite skupe suplemente i agresivne dijete – maslinovo ulje i limun su dokazano jedan od najdelotvornijih prirodnih načina da podstaknete rad jetre, izbacite toksine i „pokrenete“ organizam. Sd

Jedna šolja sadrži oko 8,12 mg šećera, što nije opasno za većinu ljudi, ali u velikim količinama može da ima nepovoljan uticaj na metaboličku ravnotežu. Osobe sa dijabetesom treba da se konsultuju sa dijetetičarem kako bi odredile odgovarajuće porcije.

Pored toga, neke serije ovog voća mogu da sadrže ostatke pesticida, pa se preporučuje da ih temeljno operete ili birate od proverenih prodavaca. Objektiv

Više se krećite Ako dugo stojite ili sedite, krv se sporije vraća prema srcu.

To stanje dovodi do pada krvnog pritiska, koji ne samo da pogoršava osećaj umora, već može da dovede i do nesvestice. Najzena

Foto: Shutterstock/Kwangmoozaa Veštački zaslađivači u dijetetskim napicima Dijetalna gazirana pića ne sadrže šećer, ali su zaslađena veštačkim zaslađivačima poput aspartama, saharina i sukraloze.

Svi ovi zaslađivači odobreni su od strane Američke uprave za hranu i lekove (FDA) i smatraju se bezbednim za upotrebu u prehrambenim proizvodima. Plantbased

godine na pacijentima na dijalizi pokazala je da akupresura smanjuje simptome zatvora i poboljšava kvalitet života.U bolesničkim uslovima, perinealna akupresura je pokazala 72 % uspeha u osiguravanju olakšanja tokom izmeta . Dodatni saveti za bolju probavu: Pijte toplu vodu ili čaj posle masiranja Jedite više vlakana (voće i povrće) Krećite se – lagana šetnja posle večere ubrzava peristaltiku Masirajte i tačku St 36 (4 prsta ispod kolena) za još snažniji efekat Akupresura tačke St 25 je brz, jednostavan i bezbedan način da odmah osetite olakšanje, bez hemije.

Idealna je večernja rutina za one dane kada vam je stomak "zaključan". Sd

Budući da je ovaj nutrijent ključan za zdravlje i dugovečnost, a naše telo ga ne proizvodi samo, omega-3 masne kiseline moramo da unosimo kroz prehranu ili u vidu suplemenata.

Za šta su važne omega-3 masne kiseline? Najzena

Dok poneko koristi velike termos flaše kako bi podsetio sebe da pije više tečnosti, mnogima je potreban ozbiljan podsticaj da bi uopšte uzeli čašu vode.Kako svakodnevno gubimo deo tečnosti disanjem i znojenjem, važno je redovno nadoknađivati izgubljenu vodu.

Bez toga, naše telo ne bi moglo da izdrži duže od nekoliko dana. Danas

Takođe je izvor butiratne kiseline, koja može imati pozitivan uticaj na crevnu mikrobiotu, regulisati metabolizam i podržati zdravlje creva.

Sadrži i konjugovanu linolnu kiselinu (CLA), koja može ojačati imunitet i imati antikancerogeno dejstvo. B92

Alo

Tamara Grujić se godinama bori sa zdravstevnim problemom, a tek je nedavno otkrila o čemu je reč. U pitanju je sindromom nervoznih creva, vrlo neprijatno stanje i najčešći razlog zbog kojeg se ljudi javljaju gastroenterologu.

Probleme sa stolicom sam počela da imam kad sam bila vrlo mala i kad nisam imala stres na poslu. Alo

Fermentisana pasta od soje ili pirinča, ječma i morske soli, a ponekad se dodaju i alge.

Sadrži visok procenat bakterija Lactobacillus i enzime koji povoljno deluju na varenje. Najzena

U nastavku pogledajte kojih deset namirnica mogu pomoći u održavanju stabilnog krvnog pritiska i brzo poboljšati stanje kada osetite neprijatne simptome.

Možda vas zanima Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, može ozbiljno uticati na svakodnevne aktivnosti i kvalitet života. B92

Espreso

dr Vojislav Perišić je upozorio na sodu bikarbonu koju ljudi piju na svoju ruku.

„Stari je trik, pojedete pa vam nešto ne odgovara, pa uzmete pilulu protiv kiseline. Espreso

jedna jabuka jedna kruška Voće oljuštite i stavite u blender.

Sipajte litar vode i izblendajte dok smesa ne postane kašasta. Sd

Podstiču varenje Bilo da ih jedete suve ili sveže, odličan su izvor vlakana.

Retinol iz kajsija je topiv i brzo se razgrađuje u organizmu, a važni nutrijenti se lako apsorbuju. Sd

Espreso

Treba je jesti svežu, a ne da je ubacujemo u supu, kada se skuva organizam može da iskoristi manje zdravih sastojaka iz nje“, rekla je ona.

„Luk je hranljiv, ima kvercetin, Božja je namirnica. Espreso

Omega-3 suplementi: Koji oblici postoje?

Bez obzira na to da li birate tečne suplemente ili omega-3 tablete, Amela Ivković O’Reilly ističe da je pri izboru suplemenata omega-3 najvažnije da „suplement ima jasno deklarisan sadržaj EPA i DHA, da je testiran na teške metale i zagađivače, te da ima certifikate čistoće (kao IFOS ili Friend of the Sea). Takođe je važno da ne sadrži sintetičke aditive i da nije u obliku etil estera, koji je manje stabilan i teže se metaboliše. Omega-3 riblje ulje Na pitanje koji su najbolji omega-3 suplementi, nutricioniskinja Amela Ivković O’Rajli odgovara: „Preporučujem trigliceridni oblik ili reesterifikovane trigliceride, jer se oni najbolje apsorbuju u organizmu. Najzena

Pored toga, uključivanje ovog voća u ishranu podržava snižavanje nivoa holesterola.

Važna uloga se pripisuje antocijaninima – supstancama koje, prema rečima naučnika, podržavaju kratkoročno pamćenje i mogu da smanje upale u telu. Objektiv

Iako su ovi zaslađivači generalno bezbedni, važno je napomenuti da oni mogu različito uticati na svakog pojedinca, zbog razlika u telesnoj težini, sastavu crevne mikroflore i drugim faktorima.

Foto: Pixabay Uticaj dijetetskih napitaka na šećer i insulin Prelazak sa običnih gaziranih pića na dijetalne može pomoći u smanjenju unosa šećera, što je posebno važno za ljude sa dijabetesom ili one koji žele da ga spreče. Većina stručnjaka slaže se da dijetalna pića ne podižu nivo šećera u krvi neposredno nakon konzumacije. Plantbased

Struka kaže – da! Healthline navodi da St 25, St 36 i SJ 6 tačke često koriste TCM terapeuti za olakšanje zatvora jer stimulišu crevnu peristaltiku Klinička studija iz 2019.

Stimuliše proizvodnju želudačne kiseline i digestivnih sokova, kao i prolazak hrane kroz creva.

Možete ga dodavati u supe, soseve, gulaše, sokove od povrća, rendati u salate ili koristiti u čaju. Najzena

Svi znamo koliko je voda važna za naše zdravlje, ali u praksi je često zapostavljamo.Tokom dana posežemo za kafom, gaziranim pićima ili čašom vina, dok čista voda ostaje po strani.

Takođe je važno znati da svako različito reaguje na kofein.

Zbog visokog sadržaja masti i holesterola, maslac se često smatra lošim izborom. B92

Svi znamo koliko je voda važna za naše zdravlje, ali u praksi je često zapostavljamo.Tokom dana posežemo za kafom, gaziranim pićima ili čašom vina, dok čista voda ostaje po strani. Danas

Informer

Stručnjaci su potvrdili kako je pijenje vode s limunom ujutro odlično za probavu i podizanje energije, ali i da donosi druge koristi za organizam.

Čak i najmanje promene u dnevnoj rutini mogu imati veliki uticaj na zdravlje, a lekari ističu da je dobro na samom početku dana popiti vodu sa limunom. Informer

Sir (feta, parmezan, čedar) Slaniji sirevi sadrže više natrijuma, što pomaže u borbi protiv niskog krvnog pritiska.

Kombinacija proteina i soli daje energiju i pomaže u stabilizaciji cirkulacije. B92

Osobe koje imaju tegobe zbog niskog pritiska, treba da ograniče unos obične vode u organizam i da daju prednost mineralnim vodama, najbolje onima sa više natrijuma.

Treba piti i prirodno ceđene sokove. Najzena

Ako se uputite na jug Evrope, na sanjiva ostrva poput Sicilije, Krita i Korzike, velike su šanse da ćete da probate najbolju hranu u svom životu. Najzena

Nećete moći da poverujete koliko kajsije blagotvorno deluju na opšte stanje ljudskog organizma. Sd

Bogata je gvožđem, folnom kiselinom i nitratima.

Sok od cvekle je najbolje piti ujutru, razblažen vodom. B92

Espreso

Dr Ognjen Skrobić, Foto: Printscreen/Prva TV Problemi sa varenjem i sa pojačanom želudačnom kiselinom mogu dovesti do raznih komplikacija, kao što su nadimanje, gojaznost i ometanje normalnog funkcionisanja organizma.

2. Banane Preporučljivo je jesti voće bez citrusa.

3. Pirinač Dobar je izvor energije te je neutralan i blag za želudac. Najzena

Upravo želatin pomaže u održavanju zdrave kiselosti želuca.

Semenke bundeve Odličan su izvor cinka koji je ključan za zdravlje creva. Najzena

Detoks napitak od krastavca i limuna je zaludeo milione ljudi, koji osim što osvežava, pospešuje metabolizam i čisti telo do toksina. Najzena

Štite jetru Turski naučnici pronašli su izraženu vezu između redovne konzumacije kajsija i smanjenog rizika od masne jetre.

Ova veza je toliko jasna da nutricionistima već omogućava da kajsije preporučuju onima koji brinu o zdravlju ovog organa. Sd

Dr Vebster daje precizniji pregled preporučenih količina tečnosti u zavisnosti od uzrasta:Deca (4–8 godina): oko 1,2 litra dnevnoZa decu mlađu od osam godina preporučuje se unos oko 1,2 litra tečnosti dnevno, što odgovara otprilike šest do osam čaša od 200 ml.„Njihovo telo je u fazi rasta, a pravilna hidratacija je ključna za rad mozga, dobru probavu i regulaciju telesne temperature“, objašnjava Vebster.Dodaje da decu treba redovno podsećati da piju vodu, jer još uvek ne prepoznaju osećaj žeđi.Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za dečake, 1,5 litara za devojčiceTinejdžerima, posebno onima od 14 do 18 godina, potrebno je više vode nego većini odraslih.

U ovom ključnom periodu razvoja, voda pomaže u održavanju energije, radu metabolizma i mišića. Dečaci bi trebalo da unose između 1,6 i 1,9 litara dnevno, dok je za devojčice dovoljno oko 1,5 litara. Danas