Ako imate povišen holesterol nikako nemojte uveče jesti ovu hranu.

mondo.rs

kurir.rs

Ako imate povišen holesterol nikako nemojte uveče jesti ovu hranu.

Da li se isplati piti vodu sa medom

mondo.rs

Popijte VEČERAS i od sutra ćete imati REDOVNU STOLICU! Ovaj napitak možete napraviti kod kuće, a rešava opstipaciju

LETNJI OBROCI: Kako da ih pripremite BRŽE i da prljate MANJE sudova

kurir.rs

22:30 h 04-Jun-2025

Mršavljenje preko noći zapravo nije mit.
◉ Da li ste znali da metabolizam možete ubrzati preko noći? Popijte ovaj napitak večeras, svi sastojci su vam već u kuhinji

08:30 h 02-Jun-2025

Uporan kašalj može da se ublaži jednostavim domaćim sirupom od lovora.
Domaći sirup od lovora koji pomaže kod kašlja

08:20 h

Dok pretražujete kulinarske profile na društvenim mrežama, lako ćete naići na brojne video snimke kuvara iz različitih krajeva sveta koji kupus ističu kao izuzetno svestrano povrće. Zato, sledeći put kada krenete u nabavku, razmislite o tome da u korpu dodate i jednu glavicu kupusa.
Kakav avokado, kakvi bakrači: Ova namirnica je mnogo bolja

07:59 h

Dijete su uvek bile i biće aktuelne u ovo doba godine, kada se svi spremamo za odlazak na plažu, pa posebno vodimo računa o tome kako se hranimo.
Mršavite uz testeninu: Zvuči neverovatno, ali pasta dijeta od 5 dana je sve što morate da probate

07:30 h

Leto donosi obilje svežeg voća, povrća i laganih obroka, a kuhinja postaje mesto stvaranja ukusa i mirisa koji osvežavaju telo i duh.
LETNJI OBROCI: Kako da ih pripremite BRŽE i da prljate MANJE sudova

06:20 h

Žene posle 35. godine posebno su osetljive zbog hormonskih promena koje utiču na metabolizam, raspoloženje i telesnu težinu.
Posle 35. godine izbegavajte ova 3 doručka

mondo.rs

danas.rs

b92.net

Omega-

App

Arizon

Beč

Nutricionisti izdvajaju četiri navike koje bi trebalo izbegavati posle 17 časova ako pokušavate da snizite holesterol.

1. Grickanje kasno uveče Grickalice poput čipsa i slatkiša često su prepune zasićenih masti i šećera, što povećava LDL („loš“) holesterol.

Zdrava ishrana bogata voćem i povrćem od suštinskog je značaja za očuvanje dobrog zdravlja.

Među vrstama koje se najčešće nalaze na meniju su jabuke i banane, zahvaljujući svom prijatnom ukusu i hranljivosti. Danas

Zdrava ishrana bogata voćem i povrćem od suštinskog je značaja za očuvanje dobrog zdravlja. Objektiv

Među vrstama koje se najčešće nalaze na meniju su jabuke i banane, zahvaljujući svom prijatnom ukusu i hranljivosti.

22:30 h 04-Jun-2025

Mršavljenje preko noći zapravo nije mit.
◉ Da li ste znali da metabolizam možete ubrzati preko noći? Popijte ovaj napitak večeras, svi sastojci su vam već u kuhinji

08:30 h 02-Jun-2025

Uporan kašalj može da se ublaži jednostavim domaćim sirupom od lovora.
Domaći sirup od lovora koji pomaže kod kašlja

08:20 h

Dok pretražujete kulinarske profile na društvenim mrežama, lako ćete naići na brojne video snimke kuvara iz različitih krajeva sveta koji kupus ističu kao izuzetno svestrano povrće. Zato, sledeći put kada krenete u nabavku, razmislite o tome da u korpu dodate i jednu glavicu kupusa.
Kakav avokado, kakvi bakrači: Ova namirnica je mnogo bolja

07:59 h

Dijete su uvek bile i biće aktuelne u ovo doba godine, kada se svi spremamo za odlazak na plažu, pa posebno vodimo računa o tome kako se hranimo.
Mršavite uz testeninu: Zvuči neverovatno, ali pasta dijeta od 5 dana je sve što morate da probate

07:30 h

Leto donosi obilje svežeg voća, povrća i laganih obroka, a kuhinja postaje mesto stvaranja ukusa i mirisa koji osvežavaju telo i duh.
LETNJI OBROCI: Kako da ih pripremite BRŽE i da prljate MANJE sudova

06:20 h

Žene posle 35. godine posebno su osetljive zbog hormonskih promena koje utiču na metabolizam, raspoloženje i telesnu težinu.
Posle 35. godine izbegavajte ova 3 doručka

DHA je posebno važan za održavanje kognitivnih funkcija u odrasloj dobi.

Osim toga, omega-3 masne kiseline pomažu u regulaciji upalnih procesa i mogu doprineti boljem raspoloženju. Objektiv

Osim toga, omega-3 masne kiseline pomažu u regulaciji upalnih procesa i mogu doprineti boljem raspoloženju.

Preporučuje se biranje kvalitetnih dodataka ribljeg ulja ili, za vegetarijance, dodataka na bazi algi. Penzionisani

Brokoli je povrće koje se često smatra pravom nutritivnom bombom, a njegove zdravstvene prednosti su brojne i raznovrsne.

Osobe koje ne unose dovoljno ovih vitamina kroz ishranu, poput vegana ili starijih osoba, mogu imati koristi od dodataka ishrani koji obezbeđuju optimalnu količinu vitamina B grupe. B92

Osobe koje ne unose dovoljno ovih vitamina kroz ishranu, poput vegana ili starijih osoba, mogu imati koristi od dodataka ishrani koji obezbeđuju optimalnu količinu vitamina B grupe.

Osim što podržavaju mentalnu jasnoću, ovi vitamini mogu pomoći i u smanjenju nivoa homocisteina, spoja koji je povezan s povećanim rizikom od moždanog udara i kognitivnog opadanja. Objektiv

Osobe koje redovno konzumiraju omega-3 dodatke ili jedu masnu ribu često imaju bolje rezultate na testovima pamćenja i koncentracije.

DHA je posebno važan za održavanje kognitivnih funkcija u odrasloj dobi. Objektiv

Osim što podržavaju mentalnu jasnoću, ovi vitamini mogu pomoći i u smanjenju nivoa homocisteina, spoja koji je povezan s povećanim rizikom od moždanog udara i kognitivnog opadanja.

Zdrav mozak oslanja se na kvalitetnu ishranu, ali dodaci poput omega-3 masnih kiselina i vitamina B grupe mogu biti vredan saveznik u očuvanju kognitivnih funkcija kroz čitav život. Objektiv

'Mesno' gvožđe Za razliku od biljnog gvožđa, gvožđe iz mesa telo lakše apsorbuje i važno je za energiju i funkciju mozga.

B vitamini (posebno B12) Ovi pomenuti vitamini su neophodni za nervni sistem i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ona

Razna istraživanja pokazuju da određeni dodaci ishrani mogu biti korisni za očuvanje kognitivnih funkcija i prevenciju problema vezanih za starenje mozga.

Iako je važno naglasiti da nijedan dodatak nije čudotvoran niti može da zameni zdrav način života, stručnjaci često ističu nekoliko dodataka koji mogu pozitivno uticati na mentalnu energiju, koncentraciju i dugoročno zdravlje mozga. Objektiv

Voće će doprineti hidrataciji kože i poboljšati vaše zdravlje jer će obogatiti vodu antioksidansima, koji su nam i te kako potrebni.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije. Informer

Zdravlje mozga postaje sve važnije s godinama, posebno zbog sve većeg broja izazova koji mogu uticati na pamćenje, koncentraciju i mentalnu jasnoću. Stručnjaci naglašavaju da uravnotežena ishrana, kvalitetan san i redovna fizička aktivnost čine temelj za dobar rad mozga, ali ponekad ni to nije dovoljno.

Razna istraživanja pokazuju da određeni dodaci ishrani mogu biti korisni za očuvanje kognitivnih funkcija i prevenciju problema vezanih za starenje mozga. Objektiv

Omega-3 masne kiseline Omega-3 masne kiseline, posebno DHA i EPA koje se nalaze u ribljem ulju, dobro su poznate po svojoj ulozi u zaštiti zdravlja mozga.

Razni nutricionisti ističu da ove masnoće pomažu u očuvanju moždanih ćelija, poboljšavaju komunikaciju između neurona i mogu smanjiti rizik od kognitivnog opadanja s godinama. Objektiv

2. Problemi s bubrezima Zbog visokog sadržaja kalijuma i vode, preterana konzumacija krastavca može opteretiti bubrege, posebno kod osoba koje imaju: hroničnu bubrežnu insuficijenciju, smanjenu funkciju bubrega, potrebu za kontrolom unosa kalijuma.

Iako deluje kao povrće koje čisti bubrege, u nekim slučajevima može dovesti do zadržavanja tečnosti i neravnoteže elektrolita. Sd

rendani sir, beli luk, biber Večera: Testenina (40 g), četiri masline, paradajz, kašičica maslinovog ulja, sok od limuna, biber Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram). Video: Dijeta koja smanjuje rizik od srčanih bolesti kod žena Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem.

Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja. Ona

Naučnici sada dodatno analiziraju polifenole i metabolite u krvi kako bi bolje razumeli te razlike.Za potrebe istraživanja korišćene su konzerve leblebija i crnog pasulja, a učesnicima nije dat konkretan način pripreme – jednostavno su ih dodavali u svoju svakodnevnu ishranu.Iako nisu primećene promene u nivou šećera u krvi, istraživači nastavljaju sa analizom i žele da otkriju kako mahunarke utiču na crevnu mikrobiotu, naročito na kratkolančane masne kiseline koje mikrobi proizvode i koje mogu doprineti boljem metaboličkom zdravlju.Kompletni rezultati studije još uvek nisu objavljeni u naučnom časopisu, ali istraživački tim nastavlja da istražuje povezanost između ishrane, mikrobioma i prevencije hroničnih bolesti.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu.

Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas. Danas

Međutim, studije sugerišu da nisu svi suplementi sa vlaknima podjednako korisni.

Oblik koji se lako nalazi u ovsu i ječmu, nazvan beta-glukan, može da kontroliše šećer u krvi i pomogne u gubitku težine, pokazuje novo istraživanje naučnika sa Univerziteta u Arizoni (UA) i Univerziteta u Beču. Beta-glukan je jedina vrsta vlakana koju su istraživači analizirali, a koja je smanjila sadržaj masti i telesnu težinu kod miševa u roku od 18 nedelja. Informer

Veliki deo nedavnih kritika ulja od semenki fokusira se na njihov visok sadržaj omega-6 masnih kiselina.

Omega-6 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, što znači da su nam potrebne, ali ih ne možemo sami proizvesti. Objektiv

Foto: Shutterstock Šargarepa zaslužuje više od uloge jednostavnog dodatka jelima - kada se pripremi na pravi način, ona postaje prava zvezda tanjira.

Usporeno kuvanje otkriva njenu slatkoću, nežnu teksturu i dubinu ukusa, bilo da je koristite u slanom ili slatkom jelu. Plantbased

Zelena salata i lisnato povrće Salate od rukole, zelene, blitve ili spanaća uz dodatak limuna, maslinovog ulja i semenki, prava su letnja hrana koja će vas zasititi, a u isto vreme i osvežiti.

Ne greju telo, lako se vare i brzo pripremaju. Najzena

Postoji izvesna zabrinutost da se ulja semena ekstrahuju heksanom – hemikalijom napravljenom od sirove nafte – ali do sada postoji malo dokaza koji ukazuju na to da ovaj proces može izazvati probleme.

Istraživači su nedavno otkrili da omega-6 može da podstakne rast određene vrste raka dojke. Objektiv

Osim što je trenutno veoma popularan, kupus je i nutritivno bogato povrće. Obiluje vlaknima, pokriva polovinu dnevne potrebe za vitaminom K, trećinu za vitaminom C i oko 10% za folatima.

Takođe sadrži i manje količine mangana, vitamina B6, kalcijuma, kalijuma, vitamina A, gvožđa i riboflavina. Najzena

Ipak, naučno istraživanje sprovedeno na jednom američkom univerzitetu ukazuje na to da se među brojnim vrstama voća može izdvojiti i jedno koje je naročito bogato korisnim sastojcima i donosi dodatne benefite za zdravlje.Koje voće je najzdravijeIako banane sadrže mnogo šećera, poslednjih godina često se ističu kao vrlo zdravo voće zbog visokog sadržaja kalijuma, magnezijuma, vlakana, vitamina C i vitamina B6. Međutim, sada su dobile ozbiljnu konkurenciju, i to u vidu jednog od najvažnijih plodova mediteranske ishrane – limuna, posebno onog sorte sicilijana koja dolazi iz Italije, piše Index.hr.Istraživanje sa Univerziteta Vilijam Paterson pokazalo je da sicilijanski limun sadrži visoko koncentrisane hranljive materije, posebno vitamin C i antioksidante poput flavonoida.Grčki portal iefimerida.gr opisuje njegove prednosti na sledeći način: „Njegova konzumacija jača imuni sistem, poboljšava apsorpciju gvožđa i podstiče zdravo varenje.

Istovremeno, njegova antiinflamatorna svojstva su povezana sa prevencijom bolesti srca i krvnih sudova, dok njegovi antioksidansi neutrališu slobodne radikale, glavne krivce za starenje ćelija“.Sicilijanski limun je najpoznatiji po svom kiselom ukusu, ali upravo ta kiselost ga čini tako blagotvornim. Danas

Novosti

Neke namirnice, kao što su margarini, sokovi i žitarice, obogaćene su ovim supstancama.

Dnevni unos od dva grama sterola ili stanola može smanjiti nivo LDL holesterola za oko 10 odsto! Novosti

Njegova koža obezbeđuje i dodatna vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera, sprečavajući nagle skokove.

Dodajte krastavac u salate, smutije ili jedite kao svežu užinu. Plantbased

Alo

„Limun je pravi fenomen u svetu voća“, kažu naučnici, ističući njegovu visoku koncentraciju vitamina C - jednog od najvažnijih antioksidanata koji štiti telo od infekcija i jača imunitet.

Ali to nije sve. Alo

Kada temperature porastu, želja za toplom hranom i kuvanjem često nestaje.

Tada najviše prija nešto lagano, osvežavajuće i jednostavno za pripremu.U takvim danima važno je birati namirnice koje ne opterećuju varenje, pomažu u hidrataciji i ostavljaju osećaj lakoće.U nastavku vam donosimo spisak najosvežavajućih sezonskih namirnica i ideje za brze obroke koji će vam prijati čak i kada je napolju nesnosna vrućina, piše index.hr.Krastavac – kralj hidratacijeKrastavac sadrži više od 95% vode, zbog čega je odličan izbor za osveženje i hidrataciju. Danas

Nauka

Znali smo već neko vreme da povećani unos flavonoida, moćnih bioaktivnih jedinjenja prisutnih u hrani i piću, može da smanji rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i neuroloških stanja poput Parkinsonove bolesti.

Takođe smo znali zahvaljujući podacima iz laboratorija i kliničkih studija da različiti flavonoidi rade na različite načine, neki poboljšavaju krvni pritisak, drugi spuštaju nivo holesterola i smanjuju upalne procese. Nauka

Prema rečima stručnjaka, redovna konzumacija limuna može značajno da poboljša stanje vaše kože, pa čak i da pomogne u gubitku viška kilograma.

"Limun je pravi fenomen u svetu voća. Bogat vitaminom C, koji je jedan od najvažnijih antioksidanata, jača imunitet organizma i štiti od infekcija", kažu naučnici, ističući da limun sadrži i vitamine B grupe, koji podržavaju nervni sistem i metaboličke funkcije, kao i vredne minerale poput kalijuma, kalcijuma, magnezijuma i gvožđa, neophodne u kardiovaskularnim procesima i izgradnji kostiju. Mondo

Energetske pločice ili peciva Iako su granola pločice ili pekarski proizvodi praktični i ukusni, često nisu dobar izbor za doručak. „Mnoge od tih 'zdravih' pločica sadrže upalne masti, veštačke zaslađivače i prerađene ugljene hidrate koji izazivaju nadutost, umor i gojenje“, kaže nutricionista.

Bolja opcija je proteinski smuti sa povrćem, čia semenkama i bobičastim voćem, koji pomaže u stabilizaciji šećera u krvi, smanjuje upale i poboljšava varenje. Najzena

Istraživači su analizirali podatke više od 5.700 žena uzrasta od 20 do 60 godina i utvrdili da sa svakih dodatnih 100 grama unetog čaja rizik od moždanog udara opada za 9%.Najveće koristi primećene su kod žena koje su pile između 307 i 480 grama čaja dnevno.

Takođe, žene koje su pile čaj bez šećera imale su niži rizik od moždanog udara u poređenju sa onima koje su zaslađivale čaj.I ranija istraživanja su pokazala da i zeleni i crni čaj mogu pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara, s tim da je zeleni čaj posebno efikasan zbog visokog sadržaja antioksidanasa. Danas

Utvrđeno je da limunov sok izaziva veću eroziju gleđi nego druge tečnosti.

Pored toga, važno je zapamtiti da kofein sadržan u kafi takođe može da izazove neželjene efekte, uključujući: razdražljivost,crvenilo lica,često mokrenje,nesanicu,tremor mišića,ubrzan rad srca,stomačne tegobe. Mondo

Kupus pripada porodici kupusnjača, zajedno sa brokolijem, karfiolom, keljom i zelenilom.

Sadrže jedinjenja koja se bore protiv raka i imaju moć da kontrolišu upalu i smanjuju rizik od srčanih problema Kupus može da varira u boji od zelene do crvene i ljubičaste, a listovi mogu biti glatki ili naborani. Penzionisani

Alo

Foto: Shutterstock Za pola kilograma kupusa dovoljno je dodati pola čaše mleka.

Prilikom kuvanja, obavezno poklopite posudu, kako bi se mirisi dodatno zadržali i ne bi se širili po stanu. Alo

Njihova prebiotička svojstva podržavaju zdrav mikrobiom creva, što ih čini odličnim dodatkom za zdravlje probave.

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Semenke bundeve – Ovi mali zeleni dragulji su bogati proteinima (19 g na 100 g) i odličan su izvor gvožđa i magnezijuma, koji pomažu u održavanju nivoa energije i imunološke funkcije. Informer

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na: Majka dvoje dece iz Engleske preminula je nakon što je u bolnici primila prekomerne doze paracetamola. Informer

Neki tvrde da su „toksična“, „otrovna“ i, na kraju krajeva, štetna za naše zdravlje.

Kritičari su neka ulja od semena nazvali „omraženih osam“ – misleći na osam popularnih ulja od semena, ulja od repice, kukuruza, ulja od semena pamuka, ulja od semena grožđa, soje, pirinčanih mekinja, suncokreta i šafrana – i krive ih za izazivanje srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stoga su opravdana sve češće pitanja zabrinutih o tome – da li su ulja od semena zaista neprijatelj ljudskom zdravlju ili je odbojnost prema njima neopravdana. Objektiv

Stomatolozi savetuju konzumaciju uz obrok ili ispiranje usta običnom vodom nakon pijenja, kako bi se dodatno smanjio rizik za zube.

Uticaj na varenje Gazirana voda može imati i pozitivan učinak na probavni sistem. Najzena

S druge strane, visok krvni pritisak može oštetiti arterije, omogućavajući lakše nakupljanje holesterola, prenosi Healthdigest.

Da bi se smanjio povišeni holesterol i krvni pritisak, često se preporučuje konzumacija ribe, integralnih žitarica, orašastih plodova, semena, voća i povrća. Međutim, kupus se izdvaja kao izuzetno korisno povrće u ovoj borbi. Najzena

Stručnjaci savetuju da ga kombinujemo sa uravnoteženom ishranom i umerenom fizičkom aktivnošću kako bismo postigli najbolje rezultate.

Sa zelenim čajem ne treba preterivati. Najzena

A glavna zvezda?

Suvo grožđe! Zašto je u suvom grožđu tajna ovog doručka? Kada se potopi i pomeša sa ovsenim pahuljicama i fermentisanim mlečnim proizvodima, suvo grožđe oslobađa specifične prirodne šećere i antioksidanse koji deluju kao „pametni čistači“ organizma. Sd

Kombinacija prirodnih sastojaka kao što su ananas, đumbir, limun, nana i med može biti osvežavajući dodatak jutarnjoj rutini, naročito kada se konzumira na prazan stomak.

Ovaj napitak ne obećava instant mršavljenje, ali može doprineti boljem varenju, pomoći da duže ostanete siti i smanjiti želju za grickalicama između obroka. Najzena

Vrstа i коličinа sаstојака u čiа sеmеnкаmа i lаnеnоm sеmеnu pоvеzuјu sе sа rаzličitim коrisnim zdrаvstvеnim еfекtimа - snižavaju šećer, čiste creva i hrane mozak Pоslеdnjih gоdinа sеmеnке su pоstаlе uоbičајеn sаstојак svакоdnеvnе ishrаnе.

Као јеstivi dеlоvi biljака, оbuhvаtајu rаzličitе vrstе, mеđu којimа su sеmеnке bundеvе, suncокrеtа, lаnа, čiа, susаmа i dr. Sаdržе brојnе hrаnljivе sаstојке - оmеgа tri mаsnе кisеlinе (nе mоgu sе prоizvеsti u nаšеm tеlu i mоrајu sе unоsiti putеm hrаnе), diјеtnа vlакnа, vitаminе i minеrаlе i niје rеtкоst dа sе коristе као užinа, dоdаtак sаlаtаmа, smutiјimа, dеsеrtimа, каšаmа, hlеbu i drugim pекаrsкim prоizvоdimа. Kurir

Kada smanjite vreme provedeno ispred ekrana, to vas oslobađa da radite druge stvari.

Prošetajte, pročitajte knjigu ili popričajte sa najmilijima. Sd

Njeni karakteristični cvetovi u jarko narandžastoj ili žutoj boji lako prepoznatljivi su u gotovo svakoj bašti, dok njeni listovi i latice sadrže brojne korisne supstance.

Neven ima antibakterijska, protivupalna i regenerativna svojstva, pa se koristi u tretiranju rana, opekotina, osipa, ujeda insekata, kao i u brojnim kozmetičkim preparatima – od krema i losiona, do sapuna i ulja. Sd

Voće intenzivnih boja, poput borovnica, cvekle i crvenog kupusa, posebno je bogato antioksidansima.

Foto: Shutterstock/Krakenimages.com Prekomerna telesna težina i gojaznost negativno utiču na plodnost - kod muškaraca s višim BMI-em beleže se niži nivoi testosterona i lošiji kvalitet sperme, dok kod žena gojaznost može izazvati hormonsku neravnotežu i poremećaje ovulacije. Plantbased

Zaštita ćelija: Resveratrol štiti bubrežne ćelije.

Protivupalno dejstvo: Može da smanji upalu u bubrezima. B92

Ova salata nije obična salata - ona je čista superhrana!

Ključna tajna njenog zdravlja leži u sastojcima koji su bogati hranljivim materijama i imaju izvanredne benefite za organizam. Najzena

Njena efikasnost u uklanjanju toksina i poboljšanju funkcije jetre čini je pravim prirodnim saveznikom.

Svaka žena koja brine o svom zdravlju i lepoti zna da je jetra jedan od najvažnijih organa u organizmu. Sd

U eri veganske ishrane, 'detoks' trendova i sve veće ekološke svesti, meso je često u centru rasprave da li je i koliko zdravo. Ona

Najbolje efekte za zdravlje i telesnu težinu daju kombinacija uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i kvalitetnog sna.

Ako imate bilo kakve zdravstvene tegobe, konsultujte se s lekarom pre uvođenja novih navika u ishranu. Najzena

U dezertima poput mafina - tikvica je odlična zamena.

Od šargarepe možete praviti špagete ili slaninu. Plantbased

A koje masline treba birati za maksimalne benefite?

Za više antioksidanasa – izaberite zelene masline Za više zdravih masti i blaži ukus – izaberite crne masline Za najbolje efekte na zdravlje – mešajte zelene i crne masline i birajte manje slane (ili ih isperite od viška soli pre korišćenja). Ovo su načini da svakodnevno uživamo u maslinama: Ubacite ih u salate – od zeleniša, celih žitarica ili na bazi mahunarki Dodajte ih u jela sa pastom ili kao toping na pice Dodajte ih u domaći humus – uz narendanu koricu limuna dobićete sjajan humus sa mediteranskim šmekom Iskombinujte ih sa paradajzom, krastavcem, crvenim lukom, svežim začinskim biljem i nekom celom žitaricom, poput kinoe, ječma ili bulgura – u brzu i hranljivu „mediteransku činiju“ Naseckajte ih u testo za hleb ili pecivo prilikom mešenja – hleb ili pecivo sa dodatkom maslina su prosto neodoljivi Namaz od mlevenih maslina (tapenadu) namažite na tost (za doručak ili kao predjelo) Prelijte ekstra devičanskim maslinovim uljem pečeno povrće ili dolijte pri serviranju preko čorbica od povrća. Bonus recept sa maslinama: Mediteranski „paprikaš“ od leblebija sa maslinama Ovo je jedan zasitan i vrlo hranljiv obrok prepun ukusa, blagotvornih vlakana i zdravih masti – jelo koje se brzo sprema, a može se jesti i toplo, ali i hladno (spakovano sutradan za posao). Potrebno je: 1 kašika maslinovog ulja 1 manji crni luk (sitno iseckan) 2 čena belog luka (iseckanog ili ispasiranog) 1 crvena paprika (iseckana na kockice) 1 manja tikvica (iseckana na kockice) 1 konzerva leblebija (opranih i oceđenih) 1 konzerva secakanog ili pasiranog paradajza 1 šaka crnih maslina bez koštica (iseckanih na kolutiće) 1 kašičica dimljene slatke paprike (ako nemate stavite običnu) 1 kašičica origana So i biber po ukusu Svež peršun ili bosiljak za posuti prilikom serviranja (po želji) Zagrejati maslinovo ulje, pa na srednjoj vatri propržitit crni i beli luk, dok ne krenu da omekšavaju. Plantbased

U pitanju je đumbirova voda.

Unosite je svaku noć dok ne primetite da vam se smanjuje obim struka. Sd

Smanjuje rizik od hroničnih bolesti: Zbog visokog unosa antioksidanasa i vlakana.

Plan ishrane: Opcija 1: Ovsena kaša sa svežim voćem, orasima i medom. Informer

Možda vas zanima Zdravlje mozga je ključno za održavanje pamćenja i kognitivnih funkcija.

Brokoli je povrće koje se često smatra pravom nutritivnom bombom, a njegove zdravstvene prednosti su brojne i raznovrsne. B92

Važno je naglasiti da ne postoji jedna jedina namirnica koja sadrži sve nutrijente potrebne vašem telu za pravilno funkcionisanje i napredak.

Zato uravnotežena ishrana treba da sadrži različite sastojke, uključujući voće, povrće, nemasne proteine, kao i zdrave izvore masti i vlakana. Najzena

Kako deluje?

Đumbir je poznat po snažnom antiinflamatornom dejstvu – podstiče cirkulaciju, ubrzava metabolizam i podstiče rad jetre. Sd

Pasulj je jedna od omiljenih namirnica u našem narodu, a postoje mnogi saveti o tome kako ga pravilno pripremiti – svako ima svoj mali trik za pripremu čuvenog vojničkog pasulja ili posnog prebranca.

Ipak, zbog jedne materije koju sadrži, pasulj može izazvati probleme sa varenjem. Najzena

Nakon toga popijte napitak, najbolje bi bilo odjednom, da ne ostavljate za kasnije.

Ovaj napitak vam može poslužiti kao detoks i priprema za dijetu, ali i kao zdravi jutranji gutljaj koji će vam pomoći da očistite organizam od nakupljenih toksina. Informer

Moderna ishrana, stres, lekovi, alkohol, pa čak i manjak sna – sve to opterećuje jetru svakodnevno.

Kada se toksini nagomilaju, prvi znaci umora i nadutosti se javljaju kao tiha upozorenja da je vreme za detoks.Ali ne brinite – nije vam potrebna skupa terapija. Sd

Pretražujući kulinarske kanale na društvenim mrežama, naići ćete na bezbroj snimaka kuvara iz celog sveta koji hvale kupus kao izuzetno svestrano povrće. Zato, prilikom sledeće kupovine, razmislite o tome da ga dodate u korpu.

Osim što je u trendu, piše Krstarica, kupus je i veoma nutritivno bogat. Penzionisani

Plan ishrane: Opcija 1: Ovsena kaša sa svežim voćem, orasima i medom.

Opcija 2: Grčki jogurt sa medom, bademima i bobičastim voćem. Opcija 3: Integralni tost sa avokadom i poširanim jajima, uz paradajz i masline. Informer

Sada ćete moći da spremite svoje omiljene salate i grickalice gde god da ste, sa istom lakoćom kao kod kuće. Ako želite da leto provedete maksimalno uživajući u hrani i druženju, a bez stresa oko priprema, ovaj multifunkcionalni kuhinjski dodatak je pravi izbor.

Vaša kuhinja zaslužuje da bude mesto gde se stvaraju magične letnje uspomene, a vi zaslužujete da uživate u svakom trenutku. Kurir

Idealna kombinacija je u caciki salati ili hladnoj salati s jogurtom i začinima koje volite.

Lubenica je pravi desert za vrućine Lubenica je lagana, slatka i puna vode, pa osvežava u vrelijm danima. Najzena

Ako želite da spovedete uskoro neku brzinsku detoksikaciju tela, ovaj napitak je sve što vam je potrebno.

Umesto dobro poznate jutarnje kafe, popijte ujutru napitak od đumbira i limuna i osetićete ogromno olakšanje. Informer

Novosti

Transmasti, prisutne u prerađenim i prženim namirnicama, takođe imaju negativan uticaj na nivo holesterola.

Uključite u ishranu orahe, semenke (kao što su čija i lan), bademe, kikiriki, jer su bogati vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima. Novosti

Njegova upotreba je potpuno bezbedna, ne izaziva negativne neželjene efekte.

Obezbeđuje telu mnoge vredne sastojke. Mondo

Kombinujte ga sa namirnicama koje neutrališu kiseline, kao što su jogurt, sir ili pirinač. Krastavac jeste zdrav, ali kao i kod svih namirnica – umerenost je ključ. Ako imate problema s varenjem, bubrezima ili koristite specifičnu terapiju, konsultujte se s lekarom pre nego što ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

Ne dozvolite da letnja osvežavajuća salata napravi više štete nego koristi – slušajte svoje telo. Sd

Uvođenje suvog grožđa u svakodnevnu ishranu je lako.

Možete ga jesti kao užinu, dodavati ga u kašu, salate ili čak deserte. Sd

Vrsta vlakana koja se nalaze u ovsu i ječmu, beta-glukan doprinose mršavljenju na sličan način kao što to čine poznati lekovi za kontrolu dijabetesa i gojaznosti.

Istraživanje mikroba koji žive u digestivnom traktu pokrenulo je "revoluciju" u nutricionističkoj nauci. Informer

Novosti

Preporučuje se dnevni unos od pet do 10 grama rastvorljivih vlakana, što može smanjiti nivo LDL holesterola za pet do 10 odsto.

Konzumirajte masnu ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, skuše, tune i pastrmke. Novosti

Ako nismo zaista gladni, savet je da preskočimo užinu ili da izaberemo nešto nutritivno bogato – na primer ovsene pahuljice, orašaste plodove, voće ili povrće. Pokušajmo da dan organizujemo tako da kroz obroke unosimo dovoljno vlakana, zdravih masti i proteina.

2. Neredovno spavanje Loša rutina spavanja može da poveća nivo LDL holesterola i smanji HDL („dobar“) holesterol. Penzionisani

pokazalo je da su osobe koje su preživele moždani udar, a koje su pile sedam ili više šoljica zelenog čaja dnevno, imale 62% manji rizik od smrtnog ishoda, piše Healthy.Naravno, postoje i drugi načini za prevenciju moždanog udara – prestanak pušenja, zdrava ishrana, fizička aktivnost, ograničavanje unosa alkohola i smanjenje stresa.

Ali dok čekate savet lekara, možda nije loše da sebi napravite jednu šolju čaja – bez šećera.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Danas

Takođe može smanjiti nivoe masnih supstanci koje mogu začepiti arterije, kao što je holesterol.

Rastvorljiva vlakna pomažu u snižavanju lošeg holesterola tako što se vezuju za tu supstancu u crevima i sprečavaju njenu apsorpciju u krv. Penzionisani

Ovi sastojci ne samo da čiste organizam i poboljšavaju probavu, već pružaju i obilje vitamina i minerala koji su ključni za održavanje zdravlja.

Ako želite dodatnu dozu proteina, dodajte komade pečenog pilećeg mesa, tunjevine ili avokada. Najzena

B vitamini (posebno B12) Ovi pomenuti vitamini su neophodni za nervni sistem i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Cink pomaže imunitetu i zarastanju rana, a bitan je za funkcionisanje čitavog organizma. Ona

Protivupalno dejstvo: Može da smanji upalu u bubrezima.

Izbacivanje mokraćne kiseline: Doprinosi prevenciji kamena u bubregu. B92

Nauka

Ova studija je značajna jer rezultati pokazuju da unos veće količine i što raznovrsnijih flavonoida ima potencijal da vodi do značajnijeg smanjenja lošeg zdravlja nego samo veći unos flavonoida iz jednog izvora – rekla je Edin Kesidi, profesorka Instituta za globalnu bezbednost hrane i Centra za održive sisteme hrane i koautorka studije Dr Bendžamin Parmenter, koautor studije i istraživač Univerziteta Edit Kovan, otkrio je da je raznovrsnost flavonoida u ishrani dobra za zdravlje. Nauka

Kako prepoznati pravi med?

Izvor: Kurir televizija. Mondo

Ako niste ljubitelj obične vode, dodajte ukus kriškama pomorandže, limuna, limete, lubenice ili krastavca.

Uradite nekoliko dubokih iskoraka ili istezanja. Sd

Poslužite je hladnu, naseckajte na kockice ili napravite ledeni smuti.

Zelena salata i lisnato povrće Salate od rukole, zelene, blitve ili spanaća uz dodatak limuna, maslinovog ulja i semenki, prava su letnja hrana koja će vas zasititi, a u isto vreme i osvežiti. Najzena

Idealan je za hladne salate, sendviče ili jednostavno ga jedite s malo maslinovog ulja i soli.

Pokušajte da ga ne držite u frižideru – na sobnoj temperaturi je ukusniji. Najzena

Mislite da ste sve pokušali kako biste skinuli kilažu, ali ipak ne ide?

Predstavljamo vam jednostavan napitak koji možete napraviti kod kuće, a ne zahteva mnogo vremena i truda. Sd

svež koren đumbira 1,5 l vode Đumbir prvo dobro isperite pod mlazom mlake vode.

Isecite 5 tankih kolutića. U posudu sa vodom stavite kolutiće đumbira, pa kuvajte na laganoj vatri oko 20 minuta. Sd

Alo

Naučnici sa američkog Univerziteta Vilijam Paterson odlučili su da detaljno analiziraju koje voće nudi najviše zdravstvenih koristi - i na vrh svoje liste stavili su limun. Alo

Važno je naglasiti da konzumacija gazirane vode ne dovodi do poremećaja acidobazne ravnoteže u organizmu jer bubrezi i pluća učinkovito regulišu pH vrednost krvi.

Uticaj na zube Jedna od najčešćih briga vezanih za gaziranu vodu odnosi se na zdravlje zuba. Najzena

Prevencija urinarnih infekcija: Brusnice pomažu izbacivanje bakterija iz mokraćnih puteva.

Snažni antioksidansi: Štite ćelije bubrega od oštećenja. B92

Nauka

Unos oko 500 miligrama flavonoida dnevno povezan je sa 16 odsto manjim rizikom od smrti, kao i 10 odsto smanjenim rizikom od srčanih i respiratornih bolesti i dijabetesa tipa 2. To je otprilike količina flavonoida koju unosimo ako popijemo samo dve šolje čaja.

Međutim, oni koji unose raznovrsne flavonoide, imaju još manji rizik od ovih bolesti, čak i kada je količina ista. Nauka

Leto donosi obilje svežeg voća, povrća i laganih obroka, a kuhinja postaje mesto stvaranja ukusa i mirisa koji osvežavaju telo i duh. Kurir

Priprema svežeg povrća za salatu ili voća za ukusne letnje deserte nikada nije bila lakša. Nakon što isečete sastojke na dasci, jednostavnim pokretom ih možete preneti u činiju za mešanje, a zatim i oprati i procediti kroz cediljku, bez prebacivanja u nekoliko različitih sudova.

Takođe, cediljka je savršena za pranje svežeg voća poput borovnica, jagoda ili trešanja, jer nežno uklanja nečistoće, a zadržava svaki plod netaknutim. Kurir

Iako možda na prvi pogled deluje nedopustivo, voće u kombinaciji sa nekim začinima može doneti dosta benefita organizmu.

Naučite samo koje kombinacije su efikasne za vaše telo. Objektiv

Kombinacijom banane i crnog bibera, učinićete da u organizmu dođe do detoksikacije, pre svega jetre, a smanjićete i nadutost.

Kombinacija ananasa i kajenske paprike poboljšaćete varenje i izbaciti toksine iz organizma. Objektiv

Čaj od osušenih cvetova nevena koristi se za umirenje želuca, jačanje imuniteta i detoksikaciju organizma. Sd

Ova preporuka zasnovana je na ishrani najdugovečnijih ljudi na svetu koji žive u takozvanim Plavim zonama.

Svi znaju koliko ishrana utiče na zdravlje i opšte blagostanje. Penzionisani

Vrućina često smanjuje apetit, a kuvanje postane nepodnošljivo.

U takvim danima važno je birati hranu koja ne opterećuje organizam, pomaže u hidrataciji i daje osećaj lakoće. Donosimo spisak najosvežavajućih namirnica za vrele dane. Najzena

Sopstvenu verziju proteinskog praha, bogatu hranljivim materijama, sigurnog sastava, i daljeko jeftiniju, možete napraviti i kod kuće sa čia semenkama i semenkama bundeve. Informer

Kako beta-glukan oponaša lekove za mršavljenje?

U novoj studiji, miševi hranjeni beta-glukanom su, takođe, imali povećane koncentracije butirata u crevima, što je metabolit koji nastaje kada mikrobi razgrađuju vlakna. Informer

Sadrži rastvorljiva vlakna i biljna jedinjenja poput kvercetina, hlorogenske i galne kiseline, koja mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi i zaštiti od dijabetesa.

Jedno istraživanje sprovedeno na 18 žena pokazalo je da konzumiranje jabuke 30 minuta pre obroka sa pirinčem značajno smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka, u poređenju sa konzumiranjem samo pirinča. Iskoristite jabuke kao zdravu užinu ili dodajte u jela za dodatnu svežinu i hranljivost. Plantbased

Jedna od najpoznatijih tako moćnih namirnica?

Ova skromna voćka (da, tehnički masline spadaju u voće) vekovima je obavezan deo ishrane ljudi sa Mediterana. Plantbased

Od šargarepe možete praviti špagete ili slaninu.

Iskoristite sok za kuvanje testenine, napravite pomfrit u air fryer-u, ili fermentisane štapiće u sirćetu. Plantbased

Iako je mnogi automatski eliminišu smatrajući je 'neprijateljem' mršavljenja zbog ugljenih hidrata koje sadrži, najnovija istraživanja pokazuju da testenina, kada se konzumira umerenim količinama i u okviru uravnoteženog plana ishrane, ne mora nužno da sabotira dijetu.

Pasta dijeta traje samo pet dana i omogućava vam da izgubite i do tri kilograma. Ona

Vlakna igraju važnu ulogu u detoksikaciji jer pomažu u uklanjanju toksina i otpadnih materija iz organizma.

Kada su toksini nagomilani, oni mogu dovesti do oštećenja jetre, ali redovno konzumiranje suvog grožđa može im pomoći da se izbace iz organizma. Sd

U poslednje vreme, postala su centar žestokih debata na društvenim mrežama.

Neki tvrde da su „toksična“, „otrovna“ i, na kraju krajeva, štetna za naše zdravlje. Objektiv

danas.rs

0 (57) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 02-Jun 06:00 -> 04-Jun 19:00

b92.net

DHA

LDL

B12

EPA

PDF

BUREK ZA 5 MINUTA - Najbrža pita koju ćete ikad spremiti, pravi se od gotovih kora, a ukus je kao iz najbolje pekare

Recept za tufahije iz bakine sveske: Uvek uspeva, probudite uspomene iz detinjstva
NAPOLEON TORTA Kremasta i jednostavna poslastica ukusa koji se ne zaboravlja
VOĆNA BAJADERA kao stvorena za vrele dane - Osvežavajuća i kremasta, sprema se za tren oka, a oduševljava sve vreme

Sami birate fil i čuvate dragoceno vreme!

Tufahije su jedan od onih tradicionalnih deserata koji mirišu na detinjstvo, starinske kuhinje i mirne popodnevne razgovore uz kafu.

Potrebno je: 800 g lisnatog testa 200 g krem sira 400 ml mleka 6 žumanaca 120 g šećera 50 g skroba 1 kašičica ekstrakta vanile 50 g putera, sobne temperature 100 g kokosa Rernu zagrejte na 180 stepeni.

Osvežava i oduševljava sve koji ga probaju!

1 (53) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 02-Jun 07:30 -> 04-Jun 19:30

nova.rs

espreso.co.rs

trpeza.alo.rs

Recept za picu sa koprivom

Recept sa savršeno punjene tikvice
POSNE NJOKE U PARADAJZ SOSU Povrće im dodaje na ukusu, za ručak koji se ne zaboravlja
Pica od kuvanog krompira: Jednostavno jelo, bez glutena (RECEPT+VIDEO)

U novoj epizodi "Praktične žene" saznali smo kako da upotrebimo na najbolji mogući način koprivu u dva recepta.

Tikvice sa mlevenim mesom, Foto: Privatna arhiva Tikvice su nežne i sočne, punjene bogatim nadevom od mlevenog mesa i luka, sa primesama belog luka, peršuna . Tajna njihove mekoće leži u kratkom prethodnom pečenju ili barenjem, što garantuje da će se savršeno ispeći zajedno sa nadevom.

Potrebno je: 500 g posnih njoka 2 kašike maslinovog ulja 1 crni luk 2 čena belog luka 1 crvena paprika 1 šargarepa 1 tikvica so i biber po ukusu sveži začini Za sos: 1 konzerva pasiranih paradajza 2 kašike paradajz pirea 1 kašika maslinovog ulja 1 crni luk 2 čena belog luka 1 kašičica sušenog origana 1/2 kašičice sušenog bosiljka so i biber po ukusu Skuvajte posne njoke prema uputstvu sa pakovanja.

Ukoliko imate problema sa glutenom, onda umesto testa za picu iskoristite krompir.

2 (23) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 02-Jun 10:30 -> 04-Jun 17:30

najzena.alo.rs

superzena.b92.net

najzena.alo.rs

Uzgajanje paradajza - Najžena

Greške koje pravimo kad čistimo kupatilo
Čišćenje tuš kabine - Najžena

Soda bikarbona, skroman i lako dostupan sastojak iz kuhinje, sve se češće koristi i kao moćan saveznik u baštovanstvu – posebno kod uzgoja paradajza.

Čišćenje kupatila svakako nije najpopularniji kućni posao, ali pored toga što je neprijatno, stručnjaci sada upozoravaju da može biti i opasno – kako po vaše zdravlje, tako i po vaše vredne kupatilske elemente.

Ako ne brišete tuš kabinu posle svake upotrebe i ne održavate je besprekorno čistom, kamenac će se neminovno pojaviti.

3 (19) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 02-Jun 06:30 -> 04-Jun 14:41