Za ručak se jedu ugljeni hidrati, proteini masti, sve može. Večera proteini i užina orašasti plodovi - rekla je ona za "Blic".

Prava mera za vitkije dame u ovim godinama je kada vaga pokazuje 56,5 kg, one srednje građe 62,5, a one prirodno krupnije 68,5. Da bi zadržale tu liniju, ishrana mora biti raznovrsna, ali treba jesti nešto umerenije i lagano smanjiti unos kalorične hrane, masnijih mlečnih proizvoda i poslastica.

Naručujem je s puno povrća, jer volim salate i variva i ne mogu bez njih, rekla je. Trik sa testeninom – zdravija verzija italijanske klasike Bivša predsednica ne izbegava testeninu, ali ima svoj trik: – Malo testenine pomešam sa rezancima od tikvica, koje sama pravim.

U jednom trenutku imao sam 156 kila, što mi je baš smetalo, a tu je i izuzetno visok šećer koji nisam mogao da obuzdam ni sa čim. Genetski imam Modi, koji se leči na poseban način. Primao sam insulin neko vreme, ali to nije smirivalo parametre.

Na kraju pojedem tu svoju uobičajenu porciju ali razdeljenu na šest, sedam sati - rekao je Marko svojevremeno, na čijem slučaju se pokazalo da nutricionisti greše kada tvrde da je između obroka potrebno praviti pauze od po 4 sata.

Crveno meso povremeno jede, poput odreska ili bolonjeza.

Kolinda je svojevremeno za hrvatske medije otkrila kako je uspela da smrša i dovede liniju do savršenstva.

Na njenom jelovniku ima dosta primorskog povrća, boranije, graška, lisnatog povrća, bez skroba ili sa malo skroba, raznih salata, ribe, piletine, orašastih plodova, semenki, jogurta, kefira, palente.

(smeh) Pojedem sad dva, pa za dva sata još dva,pa opet kroz par sati.

Kilogrami se lepe preko noći i mnogo ih je teže skinuti nego u tridesetim.

Prava težina, prema rečima nutricionistkinje, za one vitkije u ovim godinama je 55 kg, za one srednje građe 61 kg, a za one nešto krupnije građe 67 kg. Ovaj ideal moguće je održati uz veći unos ribe i mesa, nešto masnije mlečne proizvode, integralne žitarice, voće i povrće. Povremeno je dozvoljena i čokolada za sladokusce.

Obavezna je fizička aktivnost triput nedeljno, i to plivanje i brzo hodanje, kao i umerenija vožnja biciklom.

Marko Kon Milica Kon Foto: Instagram/milicakon/screenshot, MONDO/Stefan Stojanović, YouTube/Ami G Show "Nemam sad neki određeni cilj kada je kilaža u pitanju.

Kolači i čokolada dozvoljeni su samo u posebnim prilikama.

50–60 godina: 66 kg Nakon 50. godine većina žena je već u menopauzi.

Hormoni i metabolizam su primetno usporeni, pa je zato tada za održavanje stare linije potrebno 350 do 500 kalorija manje u toku dana.

Preporučuje se četiri do pet manjih obroka svakog dana, treba smanjiti unos mesa i ribe, a svakodnevno konzumirati nemasno meso i plavu ribu.

40–50 godina:64 kg Kada zađu u petu deceniju, naročito nakon 45. godine, žene već treba drastično da smanje unos masnih mesa i mlečnih proizvoda.

Obavezno u toku dana treba jesti manje količine voća i povrća, najbolje kao salatu.

Imamo jedan lep odnos i družimo se. To je svima bilo čudno, meni ranije da je neko rekao da se druži sa bivšom ženom sadašnjeg muža ja ne bih verovala.

Primer jelovnika Doručak: Omlet od 3 belanca + 1 celo jaje sa spanaćem, parče integralnog hleba, zeleni čaj Užina: Grčki jogurt, 10 badema Ručak: Pečeni losos sa kinoom i rukolom, salata od paradajza i avokada Užina: Banana i kašičica putera od kikirikija Večera: Topla salata od sočiva sa paprikom, crvenim lukom i tunjevinom Doručak: Ovsene pahuljice sa biljnim mlekom, chia semenkama, borovnicama i orasima Užina: Proteinski šejk Ručak: Grilovana piletina, pire od batata, brokoli na pari Užina: Krastavac sa humusom Večera: Salata sa leblebijama, spanaćem, avokadom i kuvanim jajetom Doručak: Tost od integralnog hleba sa avokadom i poširanim jajetom Užina: Šaka bobičastog voća + 1 red tamne čokolade (85% kakao) Ručak: Tacos sa ribom u integralnim tortiljama, kupusom i salsom Užina: Jogurt sa lanenim semenkama Večera: Krem supa od bundeve + salata sa rendanom šargarepom i pilećim fileom Doručak: Proteinski šejk sa spanaćem, bananom i bademovim puterom Užina: Kuvano jaje i mandarina Ručak: Ćufte od ćuretine, integralni pirinač, špargle Užina: Zeleni šejk sa krastavcem, limunom i đumbirom Večera: Salata sa tunjevinom, belim pasuljem i rukolom Doručak: Palačinke od ovsa sa cimetom, medom i jagodama Užina: Šolja edamame graška sa morskom solju Ručak: Biftek sa pečenim krompirom i salatom od kupusa Užina: Jogurt sa prahom od čistog kakaa Večera: Omlet od belanaca sa pečurkama i spanaćem Doručak: Puding od chia semenki sa bademovim mlekom i voćem Užina: Domaća proteinska pločica od ovsa, urmi i orašastih plodova Ručak: Burger od sočiva sa zelenom salatom i pečenim batatom Užina: Proteinski šejk sa kakaom i ledom Večera: Supa od sočiva i salata od paradajza i bosiljka Doručak: Integralni hleb sa avokadom, čeri paradajzom i suncokretovim semenkama Užina: Grčki jogurt i maline Ručak: Paelja sa morskim plodovima i mešana salata Užina: Jabuka sa cimetom Večera: Tofu sa povrćem i integralnim pirinčem Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram). Video: Dijeta koja smanjuje rizik od srčanih bolesti kod žena Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem.

Ne postoji nijedan društveni događaj, izlazak na kojem se nešto ne jede i ne pije, osim pozorišta. Čak i kada idemo u bioskop nešto moramo da pojedemo.

Mislim da sam dosta skinuo i sada je poenta samo da održavam, da se ne gojim, ali dešava se da čak i na ovom režimu skočim kilo, dva, pa se vratim.

Bez tog sastojka gurmani, ali i oni kojima je kačamak uža specijalnost, tvrde da to jelo nije pravo, a o zdravstvenim benefitima koje donosi da ne pričamo.

Dan 4. Četvrtog dana se jede samo supa u neograničenim količinama.

Nadam se da ću uspeti da izdržim još neko vreme, jer kažu ako istraješ dve godine onda se više nikada ne vraćaš na staro - rekao je on, a na pitanje koliko još kilograma ima u planu da skine rekao je tada.