Article-cluster size (# of articles)
new weight
old weight
lower/upper
Articles count
Total similarity
Avg. similarity
Total chr length
Sentence # average
Sentence # variation
16
3.34
5.80
7.10/0.45
16.00
1.60
0.10
1000.00
1.00
0.00
All clustering variants
Old ranking - len = 16
27 ■ 0.99/0.01 ■ 2 ■ 20.7
Best clustering variants
27 0.99/0.01 2 20.7
informer.rs
.
b92.net
.
danas.rs
.
kurir.rs
.
informer.rs
.
b92.net
.
danas.rs
.
kurir.rs
.
informer.rs
.
najzena.alo.rs
.
espreso.co.rs
.
informer.rs
.
superzena.b92.net
.
espreso.co.rs
.
danas.rs
.
informer.rs
.
kurir.rs
.
kurir.rs
.
superzena.b92.net
.
b92.net
.
informer.rs
.
informer.rs
.
informer.rs
.
informer.rs
.

Ne možete da zaspite? Tehnika pilota uspavljuje za 2 minuta, čak i u stresnim uslovima

ona.telegraf.rs
14:30 h 22-Jun-2025
  • Prejedanje nije uvek posledica prave, fizičke gladi, često jedemo kako bismo umirili emocije, popunili prazninu ili izbegli dosadu, a toga nismo ni svesni.
  • ◉ 5 emotivnih versta gladi
15:04 h 20-Jun-2025
  • Ako ste među onima koji svakog dana oko 14 časova posegnu za dodatnom dozom kofeina, verovatno se borite s uobičajenim popodnevnim padom energije.
  • Savladao vas je popodnevni umor na poslu? Ovi saveti će vam pomoći
12:00 h
  • Stručnjaci otkrivaju zašto ponovni san nakon ranog buđenja može izazvati umor i razdražljivost.
  • Probudiš se prerano? Evo zašto ne bi trebalo da se vraćaš u krevet
informer.rs
.
b92.net
.
danas.rs
.
kurir.rs
.
informer.rs
.
najzena.alo.rs
.
espreso.co.rs
.

Brigham

Alpha

Dobar san temelj je zdravog života, a nažalost, i pusta želja mnogih koji imaju problema sa spavanjem i teškim uspavljivanjem.

Postoji jedna tehnika koju primenjuju piloti, imajući u vidu da su oni stalno u pokretu, da menjaju vremenske zone i da im je ponekad jako teško, bez obzira koliko su umorni, da utonu u san.
B92

Osnova "Alfa Bridge" tehnike za opuštanje i uspavljivanje temelji se na svesnom disanju i alfa moždanim talasima - onima koji se generišu kada je naš um opušten, ali još uvek budan, što objašnjava i sam naziv.

Ukratko, to je kognitivna aktivnost koju doživljavamo pre uspavljivanja, a koja je povezana sa stanjima dubokog smirenja. B92

Objektiv

Ova tehnika može da bude naročito korisna tokom putovanja, u hotelu, vozu, avionu… Ovo su koraci koje treba primeniti: 1. Udobno se smestite u krevetu ili sedištu 2. Zatvorite oči i brojite do 30. Kada završite s brojanjem, vaš mozak bi trebao biti malo opušteniji, a kapci teži 3. Kapke otvorite samo malo, kao polumesec, i brojite do 5 4. Potom opet potpuno zatvorite oči i brojite do 30 5. Kapke opet otvorite samo malo, kao polumesec, i brojite do 5 Ponovno zatvorite oči i usredsredite se na disanje, obraćajući pažnju na vazduh koji ulazi i izlazi iz nosa.

Većina ljudi zaspi u prvom ciklusu – poručila je trenerica mentalnog zdravlja. Objektiv

Danas

Kratka pauza može da vas „resetuje“ i da vam da energiju — tako da možete da prođete kroz ostatak dana sa više kvaliteta i manje frustracije.Umesto da pokušavate da ignorišete ili prikrijete popodnevni umor kafom, pokušajte da napravite mini pauzu za mozak.

Pokrenite svoje telo, popijte vodu i udahnite malo svežeg vazduha. Danas

Kurir

Umesto dubokog sna, dobijate samo plitak san između alarma – objašnjava dr Rebeka Robins, stručnjak za san iz Brigham and Women's Hospital i predavač na Harvardu.

Ako vam treba 10 alarma da ustanete – vreme je za pregled Ako svako jutro odlažete alarm više puta, to može biti ozbiljno upozorenje. Kurir

Informer

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na: Rezultati randomizovanog kontrolisanog ispitivanja VITAL otkrivaju da suplementacija vitaminom D pomaže u održavanju telomera, zaštitnih kapica na krajevima hromozoma koje se skraćuju tokom starenja i povezane su sa razvojem određenih bolesti. Informer

Objektiv

Pored namirnice sa visokim sadržajem kalcijuma i natrijuma, treba konzumirati i hranu bogatu proteinima nakon treninga.

Stručnjaci kažu da bilo da je vaš cilj da izgradite mišiće ili izgubite težinu, davanje prioriteta proteinima kada je u pitanju ishrana je ključno za oboje. Objektiv

Plantbased

Jedite redovno, ali lagano Preskakanje obroka vodi do naglih padova energije, dok previše masna hrana usporava varenje i može da vas učini još umornijima.

Najbolji izbor su manji, uravnoteženi obroci bogati vlaknima i biljnim proteinima, sa malo masnoće. Aktivirajte se Kada osetite da vam „pada“ energija, nemojte da ostanete zalepljeni za stolicu - prošetajte, uradite nekoliko vežbi istezanja, izađite na vazduh. Plantbased

Najzena

Stručnjaci upozoravaju da suva usta, iako deluju bezazleno, mogu biti jedan od ranih simptoma kognitivnog pada, pa čak i demencije.

Iako nisu najčešći pokazatelj, suva usta mogu ukazivati na rane promene u funkcionisanju mozga, pogotovo ako nisu izazvana očiglednim faktorima poput lekova, pušenja ili dehidratacije. Najzena

Espreso

Najvažniji savet: Ustanite kada prvi alarm zazvoni Najbolji način da se probudite odmorno jeste da podesite alarm na najkasniji mogući trenutak i odmah ustanete kada zazvoni.

Nemojte pritiskati snooze. Espreso

Objektiv

Da biste se brže oporavili nakon treninga, važno je i šta konzumirate.

Stručnjaci obično savetuju da pijete dovoljno vode jer na taj način uklanjate otpadne proizvode iz mišića. Takođe se preporučuje konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su masna riba, biljna ulja, orasi ili seme lana, jer su prirodni antiinflamatorni lekovi i pomažu da bol brže nestane. Objektiv

Informer

Zastanite pre svakog obroka i pitajte se da li ste zaista gladni, vodite dnevnik o tome šta ste pojeli do tada, pijte dosta vode...

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije. Informer

Superzena

Takođe, magnezijum opušta mišiće, tako da se preporučuje konzumacija pre spavanja.

On će omogućiti kvalitetan san koji će pomoći oporavku mišića. Drazen Zigic/Shutterstock Na kraju, konzumiranje proteina nakon treninga takođe može da ubrza oporavak mišića. Preporučena količina je oko 20-25 dodatnih grama sira, orašastih plodova, mesa ili bilo koje druge hrane bogate proteinima. Superzena

Espreso

Iako ne možemo uvek kontrolisati posao i obaveze, postoje načini da se organizujemo.

Kratka dremka pre 15 časova, u trajanju od 20 do 30 minuta, može pomoći bez narušavanja ritma spavanja – kaže dr Salas. Espreso

Danas

Ako ste među onima koji svakog dana oko 14 časova posegnu za dodatnom dozom kofeina, verovatno se borite s uobičajenim popodnevnim padom energije. Danas

Informer

Naše aplikacije možete skinuti na: Rezultati randomizovanog kontrolisanog ispitivanja VITAL otkrivaju da suplementacija vitaminom D pomaže u održavanju telomera, zaštitnih kapica na krajevima hromozoma koje se skraćuju tokom starenja i povezane su sa razvojem određenih bolesti.

sledeća vest. Informer

Ona

Za popularizaciju ove tehnike na TikToku zaslužna je psihologinja i trener mentalnog zdravlja, Erika Terblanče, koja u jednom snimku objašnjava kako primeniti "Alpha Bridge" tehniku ​​kroz nekoliko jednostavnih koraka.

Osnova "Alfa Bridge" tehnike za opuštanje i uspavljivanje temelji se na svesnom disanju i alfa moždanim talasima - onima koji se generišu kada je naš um opušten, ali još uvek budan, što objašnjava i sam naziv. Ona

Kurir

Istraživanje koje je obuhvatilo tri miliona snimljenih spavanja pokazalo je da više od 50 odsto završava sa pritiskom na “snooze”.

Nažalost, to dugme prekida neke od najvažnijih faza sna, poput REM faze koja je ključna za mentalno zdravlje. Kurir

Kurir

Možda imate neki nedijagnostikovan poremećaj spavanja – ističe dr Rejčel Salas sa Johns Hopkins Medicine.

Kako nadoknaditi san bez posledica? Kurir

Superzena

Ako loše spavate, verovatno se nećete odmoriti.

Proverite da li vidite napredak u svojim treninzima - da li možete da povećate težinu tegova, da li možete duže da trčite, kako se osećate nakon treninga, kakva vam je kondicija... Superzena

Objektiv

U današnje vreme, kada su dijete i saveti za mršavljenje dostupni na svakom koraku, mnogi i dalje prave ključne greške koje ih koštaju rezultata — i to ne svojom krivicom. Objektiv

B92

Nakupljanje tog pigmenta u telu jasno ukazuje na to da jetra ne obavlja svoj posao kako treba.

Natečen stomak ili bol u gornjem desnom delu abdomena Osećaj nadutosti, pritiska ili bola s desne strane trbuha može da upućuje na uvećanu jetru ili nakupljanje tečnosti (ascites). Lekari ističu da se ovakvi simptomi neretko pojavljuju kod bolesti poput masne jetre, hepatitisa ili ciroze, a ponekad mogu biti i prvi znakovi ozbiljnijeg oštećenja. B92

Informer

Vitamin D, poznat po svojoj ulozi u očuvanju zdravlja kostiju, takođe je od vitalnog značaja za rad mišića i nervne komunikacije.

Nedostatak vitamina D može izazvati mišićnu slabost i pojačati rizik od padova, što su pokazala i najnovija istraživanja kod osoba sa poremećajima pokreta. Informer

Objektiv

Možete li redovno uključivati tegove u svoje treninge?

Ako je odgovor da, vaše vreme odmora je verovatno otprilike ispravno. Objektiv

Informer

Depresija nije uvek vidljiva na prvi pogled.

Dok mnogi ovu bolest povezuju isključivo sa tugom, povučenim ponašanjem i emocionalnom boli, ona se često prvo javlja kroz fizičke tegobe koje lako mogu proći nezapaženo. Informer

Informer

Posle jela ne osećate sitost, već emocionalni umor.

Gladne navike Ako jedete uvek u isto vreme, bez obzira na to da li ste gladni ili ne, to je glad iz navike. Informer

Objektiv

Mišićima je potreban određeni odmor da bi rasli i jačali.

Važno je napomenuti da je odmor jednako važan kao i trening ako želite da poboljšate svoju kondiciju i fizički izgled. Objektiv

Informer

godine u stručnom časopisu Tremor and Other Hyperkinetic Movements, ustanovljeno je da mnogi pacijenti sa neurološkim poremećajima pokreta, uključujući esencijalni tremor i Hantingtonovu bolest, imaju znatno snižene nivoe vitamina D. Ovaj deficit dodatno utiče na mišićnu slabost, slabiju kontrolu pokreta i povećan rizik od padova.

Foto: Shutterstock Zašto su ovi nutrijenti toliko važni? Magnezijum igra ključnu ulogu u regulisanju mišićnih kontrakcija i prenosu nervnih impulsa. Informer

b92.net
.
danas.rs
.
kurir.rs
.
informer.rs
.

Rejčel Salas

Rebeka Robins

Drazen Zigic

Erika Terblanče

Johns Hopkins

REM

0 (71) ■ magazin > zdravlje > politika > najnovije ■ 20-Jun 08:35 -> 22-Jun 21:48
superzena.b92.net
.
021.rs
.
021.rs
.
informer.rs
.

Koliko vremena je potrebno telu da se oporavi nakon treninga?

  • Istraživači otkrili iznenađujuće koristi: Crna kafa bez dodataka može produžiti život?

  • Zaboravljena mahunarka koja snižava holesterol i pritisak i pomaže kod mršavljenja

  • Ovo je jedini sastojak koji NE SMETE da izostavite iz smutija: Mali dodatak koji menja sve

Kako navodi "Basic Fit", od pojedinca zavisi koliko odmora mu je potrebno, ali neke stvari su ipak zajedničke za sve vežbače. A to su: Možda vas zanima SVAKODNEVNA AKTIVNOST Pravilno hodanje jača zadnjicu efikasnije nego klasične vežbe. Saznajte kako svakodnevna šetnja može promeniti vaše telo.

Ljubitelji crne kafe imaju razloga za radost – nova naučna studija pokazuje da ispijanje kafe bez dodataka, poput mleka, pavlake ili šećera, može biti povezano s manjim rizikom od prerane smrti.

Možda ovu namirnicu imate u ostavi, ali ne znate koliko je zapravo moćna. Reč je o skromnoj mahunarki, omiljenoj u mediteranskoj kuhinji, koja je puna hranljivih materija koje pomažu u snižavanju holesterola, regulaciji krvnog pritiska i održavanju zdrave telesne težine.

Kada pravite smuti, birate sastojke koji ne samo da lepo izgledaju u čaši, već i da imaju konkretne koristi za zdravlje.

1 (84) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 20-Jun 00:00 -> 22-Jun 20:40
novosti.rs
.
mondo.rs
.
informer.rs
.
superzena.b92.net
.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. JUN: Bika očekuju ljubomorne scene, Raka kriza u braku, Škorpija da pazi na dokumenta

  • Nedeljni horoskop od 23 do 29 juna 2025 godine

  • Dnevni horoskop za subotu 21. jun

  • Ludačka sreća čeka 5 horoskopskih znakova krajem juna

SAZNAJTE šta šta vas u ponedeljak, 23. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

Nedeljni horoskop od 23. do 29. juna 2025.

Pred nama je još jedan uzbudljiv astrološki dan, a saznajte šta su zvezde pripremile vašem horoskopskom znaku.

Posebno je zanimljivo što jun uvek, osim u izvanrednim okolnostima, donosi pozitivne vibracije koje u sebi sadrže motive odmora, romantike, okretanja novih stranica i uživanja u neopterećenosti života.

2 (35) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 20-Jun 07:15 -> 22-Jun 18:29
trpeza.alo.rs
.
penzionisani.bizportal.rs
.
novosti.rs
.
sd.rs
.

PRAVA DOMAĆA PITA PO RECEPTU NAŠIH BAKA Uvijena pogača punjena sirom, sočna, mekana i neponovljivo ukusna

  • KAKO SE PRAVE PROZIRNE, MEKANE, FINE PALAČINKE Recept i za početnike

  • UKUS KOJI PRIČA PRIČE: Zapečene palačinke sa jabukama (VIDEO)

  • Doručak sa mirisom detinjstva! Izdvojite samo 15 minuta za pripremu DOMAĆE PITE sa sirom

POTREBNO JE 100 ml mleka 1 kašika šećera 5 gr suvog kvasca ili 20 gr svežeg 150 ml vode 1 kašičica soli 500 gr brašna 2 kašike ulja 500 gr sitnog sira ili po želji, nemojte manje od 250 gr 150 gr margarina 1 jaje + 50-100ml mleka Dodati zatim i odstajao kvasac i sve dobro izraditi varjačom. Dodavati brašno, pa umestiti mekano testo.

Ako ste oduvek želeli da napravite prozirne, mekane i fine palačinke koje se ne lepe i nisu žilave, a pritom ste početnik u kuhinji – došli ste na pravo mesto!

KLASIK na drugačiji način, da zamiriše cela kuća. Foto: Profimedia Sočne i slasne, jednostavan recept.

Idealna je za doručak, užinu ili čak večeru, a priprema traje samo nekoliko minuta.

3 (29) ■ magazin > žena > politika > najnovije ■ 20-Jun 07:30 -> 22-Jun 15:05
danas.rs
.
espreso.co.rs
.
alo.rs
.
superzena.b92.net
.

Zašto tokom leta ne bi trebalo da koristite omekšivač za veš i kako da ga zamenite prirodnim sredstvima?

  • Trik za otpušavanje sudopere

  • Kako se rashladiti u autu bez klime

Tokom letnjih meseci, kada temperature dostižu maksimum, stručnjaci upozoravaju da nije preporučljivo koristiti omekšivač za veš, naročito kada perete posteljinu, pidžame i donji veš.Iako omekšivač daje mekoću i prijatan miris vešu, on stvara tanak sloj na tkanini koji sprečava upijanje vlage.

Foto: Printscreen/Youtube/Kuhinja za 10 Potrebne su vam samo tri stvari koje već imate kod kuće Sudopera je izložena stalnom prilivu masnoća, ostataka hrane i raznih drugih prljavština.

Mnogi instinktivno uključuju klima uređaj odmah po ulasku, ali to je greška koja može povećati potrošnju goriva, opteretiti motor i izazvati kvarove na klimi.

4 (33) ■ vesti > srbija > politika > najnovije ■ 21-Jun 13:49 -> 22-Jun 22:00
novosti.rs
.
b92.net
.
rtv.rs
.
alo.rs
.

(UZNEMIRUJUĆI VIDEO ) Prvi snimak masakra u crkvi Svetog apostola Pavla

  • Stravičan napad bombaša samoubice u crkvi: Broje se mrtvi; Napadač bio član ID VIDEO

  • Damask:Bombaš samoubica ubio više od 15 ljudi u crkvi Sveti Ilija, bio član ID

  • POGINULO 20 LJUDI U DAMASKU Bombaš samoubica se razneo u crkvi

U BLIZINI crkve Svetog apostola Pavla u istočnom Damasku dogodila se eksplozija, prema navodima televizije „Sirija TV“ u napadu je poginulo više od 20 osoba.

Prema podacima Ministarstva, u napadu je poginulo 13 civila dok su 53 ranjena, prenosi sirijska državna agencija Sana.

DAMASK - Bombaš samoubica koji je u crkvi Mar Elias (Sveti Ilija) izveo napad u kojem je prema izveštajima medija poginulo najmanje 15 ljudi, bio je pripadnik terorističke organizacije Islamska država (ID), saopštilo je sirijsko Ministarstvo unutrašnjih poslova.

Napad se dogodio u hrišćanskom naselju Duveila.